linux数据恢复气温骤降，务必护好人体最易崩溃的7大器官！-中天科技集团
气温骤降，务必护好人体最易崩溃的7大器官！-中天科技集团
上周的两场暴雪让南通的温度直线下降，
这周最低温度达到-5℃，
天气冷的太任性那素芝，
羽绒服、围巾、帽子等御寒神器几乎人手必备。
但是，除了鼻子、耳朵、双手这些露在外面的部位，
看不见的器官更需要保暖，
畏寒怕冷、手脚冰凉、大病小病轮流上身，
这可能是器官着凉惹得祸。
今天小编就要带你们学习一下，
如何养护最怕冷的器官，
让你温暖过一冬~~~
为什么比别人怕冷？
疏于保暖
穿着过少胡天阳，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。特别是女性，产生热量的肌肉群往往较少，更易丧失热量。
睡眠不足
睡眠不足会导致体内激素水平升高，血液集中流向主要器官，皮肤温度自然会下降。
久坐不动
运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
营养不良
食物摄入人体后产生的热量，用于保持体温和供人体散热，吃的太少或挑食，会使人体内脏营养不足，导致四肢寒凉。
衣服太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮，因此，当气温偏低时，应选择宽松，舒适的衣物宗师宝典。
7大器官最怕过冬
血管
寒冷刺激造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒展压上升，易导致脑出血、脑梗塞等。吴一迪
对策：
晚上早点睡。避免血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管林天宝，并保持血管壁的弹性。
心脏
寒冷加大心脏负荷，严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。
对策：
外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子、围巾；
睡前用热水泡泡脚；
洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。
肺
寒冷空气容易引起咳嗽、胸闷，甚至哮喘、呼吸困难等问题。
对策：
气温较低时，体质弱的人最好减少外出；
出行戴口罩，重视头部、胸背和足部保暖。
胃
穿衣过少和吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩林水镜，发生胃痉挛。
对策：
多吃温软、易于消化的食物；
少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合阎永波。
骨骼
气温较低时永信中药网，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，容易造成关节的保护减弱，容易造成关节损伤及摔伤骨折。
对策：
中老年人应减少外出，建议穿防滑底的鞋子超玄幻文明。
室外锻炼避开结冰路面，室内运动充分热身。
多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性。
前列腺
受凉时容易出现尿频、尿痛及小腹疼痛不适等症状。
对策：
多喝水，不憋尿；
经常按摩腹部，以感到微微发热为宜信宜话剧。
吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
牙齿
低于10℃时穿越曙光，会诱发或加重口腔疾网管哥病，引发牙痛。
对策：
避免过度疲劳，保证充足的睡眠大唐谪仙，饮食清淡；
避免低温刺激李林沛，最好用温水漱口，牙齿敏感的人，从外面进屋，不要马上喝过热的水。
衣食住行保暖手册
衣
四肢背部，重点保暖
手脚四肢要暖
手脚容易冰冷的人，外出时不妨戴手套穿厚袜子御寒，平时还要多泡泡脚，改善血液循环。背部易受寒破费特，也要特别注意保暖。
掌握两大保暖重点部位后，就可以按需采取保暖措施，例如呼吸系统疾病患者围上围巾保护气管，有心脑血管疾病的人应呆顶帽子，以免脑部血管瞬间收缩引起危险。
羊毛衫保暖佳
在天然材料中，只有羊毛具有吸湿发热的功效，再加上纤维卷曲、孔隙多，保暖性高。冬天可穿羊毛内衣或背心保暖，少穿化纤材质的衣服。
食
多吃“三多”，温补御寒
多吃牛羊肉御寒
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物大观园平面图。女性可以多吃含铁量高的食物，如动物内脏、瘦肉、菠菜。
多吃白色食物降火
室内干燥的空气让人“上火”linux数据恢复，做菜时可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等降火六条壬晴。
多吃蛋白质改善免疫力
大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量很丰富。
住
保暖通风，规律作息
窗户用布条封好
冬天门窗是室内热量损耗最大的地方魏桥创业论坛，不开启的窗户宜用布条或胶带封好。
定期开窗通风
建议在白天天气好时打开窗户，让阳光射进室内，调节室温的同时，还可以保持室内空气畅通，避免引起呼吸道疾病等不适绫濑裕人。
早睡晚起
冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，冬天晚起也可以补阳气。
行
调整时间，改变方法
运动选在下午三四点
冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没有出来的时候招行一事通。运动下午三四点最为适宜。
热身时戴上口罩
刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤隔山取火。
运动后要喝点热糖水
冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动半小时洗个热水澡，糖尿病人按实际情况补充糖分。
现在是黎明前的黑暗，
春天马上就到啦，
大家挺住啊！
上周的两场暴雪让南通的温度直线下降，
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看不见的器官更需要保暖，
畏寒怕冷、手脚冰凉、大病小病轮流上身，
这可能是器官着凉惹得祸。
今天小编就要带你们学习一下，
如何养护最怕冷的器官，
让你温暖过一冬~~~
为什么比别人怕冷？
疏于保暖
穿着过少胡天阳，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。特别是女性，产生热量的肌肉群往往较少，更易丧失热量。
睡眠不足
睡眠不足会导致体内激素水平升高，血液集中流向主要器官，皮肤温度自然会下降。
久坐不动
运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
营养不良
食物摄入人体后产生的热量，用于保持体温和供人体散热，吃的太少或挑食，会使人体内脏营养不足，导致四肢寒凉。
衣服太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮，因此，当气温偏低时，应选择宽松，舒适的衣物宗师宝典。
7大器官最怕过冬
血管
寒冷刺激造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒展压上升，易导致脑出血、脑梗塞等。吴一迪
对策：
晚上早点睡。避免血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管林天宝，并保持血管壁的弹性。
心脏
寒冷加大心脏负荷，严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。
对策：
外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子、围巾；
睡前用热水泡泡脚；
洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。
肺
寒冷空气容易引起咳嗽、胸闷，甚至哮喘、呼吸困难等问题。
对策：
气温较低时，体质弱的人最好减少外出；
出行戴口罩，重视头部、胸背和足部保暖。
胃
穿衣过少和吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩林水镜，发生胃痉挛。
对策：
多吃温软、易于消化的食物；
少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合阎永波。
骨骼
气温较低时永信中药网，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，容易造成关节的保护减弱，容易造成关节损伤及摔伤骨折。
对策：
中老年人应减少外出，建议穿防滑底的鞋子超玄幻文明。
室外锻炼避开结冰路面，室内运动充分热身。
多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性。
前列腺
受凉时容易出现尿频、尿痛及小腹疼痛不适等症状。
对策：
多喝水，不憋尿；
经常按摩腹部，以感到微微发热为宜信宜话剧。
吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
牙齿
低于10℃时穿越曙光，会诱发或加重口腔疾网管哥病，引发牙痛。
对策：
避免过度疲劳，保证充足的睡眠大唐谪仙，饮食清淡；
避免低温刺激李林沛，最好用温水漱口，牙齿敏感的人，从外面进屋，不要马上喝过热的水。
衣食住行保暖手册
衣
四肢背部，重点保暖
手脚四肢要暖
手脚容易冰冷的人，外出时不妨戴手套穿厚袜子御寒，平时还要多泡泡脚，改善血液循环。背部易受寒破费特，也要特别注意保暖。
掌握两大保暖重点部位后，就可以按需采取保暖措施，例如呼吸系统疾病患者围上围巾保护气管，有心脑血管疾病的人应呆顶帽子，以免脑部血管瞬间收缩引起危险。
羊毛衫保暖佳
在天然材料中，只有羊毛具有吸湿发热的功效，再加上纤维卷曲、孔隙多，保暖性高。冬天可穿羊毛内衣或背心保暖，少穿化纤材质的衣服。
食
多吃“三多”，温补御寒
多吃牛羊肉御寒
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物大观园平面图。女性可以多吃含铁量高的食物，如动物内脏、瘦肉、菠菜。
多吃白色食物降火
室内干燥的空气让人“上火”linux数据恢复，做菜时可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等降火六条壬晴。
多吃蛋白质改善免疫力
大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量很丰富。
住
保暖通风，规律作息
窗户用布条封好
冬天门窗是室内热量损耗最大的地方魏桥创业论坛，不开启的窗户宜用布条或胶带封好。
定期开窗通风
建议在白天天气好时打开窗户，让阳光射进室内，调节室温的同时，还可以保持室内空气畅通，避免引起呼吸道疾病等不适绫濑裕人。
早睡晚起
冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，冬天晚起也可以补阳气。
行
调整时间，改变方法
运动选在下午三四点
冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没有出来的时候招行一事通。运动下午三四点最为适宜。
热身时戴上口罩
刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤隔山取火。
运动后要喝点热糖水
冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动半小时洗个热水澡，糖尿病人按实际情况补充糖分。
现在是黎明前的黑暗，
春天马上就到啦，
大家挺住啊！