lol女枪慎入9大养生误区，赶快告诉爸妈-健康密谈
慎入9大养生误区，赶快告诉爸妈-健康密谈
经过岁月的洗礼，家中老人往往能有大把的经验传授给我们。然而时代变迁，老年人也有搞不定的麻烦，特别是容易被养生谣言蒙骗。
健康密谈邀请权威专家，提醒你最坑老人的10个误区，一定要告诉爸妈。
受访专家
首都医科大学附属北京天坛医院介入神经病学科主任 缪中荣
北京市老年医学研究所原所长 高芳堃
误区1：人老不服老
不服老主要有两个表现：
一是有些老人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；
二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌劳损。
随着年龄的增长lol女枪，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。
老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。
误区2：木耳芹菜能降压
木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。
老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。
老年高血压患者要有长期服药的心理准备，并坚持良好的生活习惯，饮食上控制食盐和脂肪的摄入。
误区3：头疼脑热不得了
老年人关注身体健康无可厚非，但不要过于敏感，疾病其实并不可怕珊克南契拉，可怕的是害怕疾病的心理。人老了，难免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为出现这些症状就吓自己。即使就医后确诊为疾病，也要以积极、乐观的心态面对，心态好才有利于康复。
误区4：勤俭节约太会过
一些老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继续吃。殊不知，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。
每年到了夏天，急诊中常见老人因为吃了剩饭剩菜而上吐下泻稻叶千秋，最后住进医院，真是得不偿失超级搜查令。
误区5：输液预防脑卒中
初春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液。短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。
老年人多患有一些基础疾病程慧秋，输液可能导致药物不良反应，赵欣培甚至出现严重后果。
预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好心态崔雪华，做到均衡饮食，坚持作息规律，适当进行运动，控制好高血压、糖尿病等危险因素执掌盛唐，切忌迷信保健品。
有家族史和高危因素的人群，应定期做血管检查最强教皇。
误区6：老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”，没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。
老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能蔡乔恩。
误区7：油盐不进降压降脂
研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。
盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康，因噎废食反倒有害。
过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍田中宥久子，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。
老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
老年朋友千万牢记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康。
误区8：晨练越早越好
凌晨四五点钟综琼瑶之凤鸾，大街上就能看到很多老人晨练的身影，但在专家看来，这并不是好事。
早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳年雪宾。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。
老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。
雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。
误区9：钙补得越多越好
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。
（以上图文来源于网络）
经过岁月的洗礼，家中老人往往能有大把的经验传授给我们。然而时代变迁，老年人也有搞不定的麻烦，特别是容易被养生谣言蒙骗。
健康密谈邀请权威专家，提醒你最坑老人的10个误区，一定要告诉爸妈。
受访专家
首都医科大学附属北京天坛医院介入神经病学科主任 缪中荣
北京市老年医学研究所原所长 高芳堃
误区1：人老不服老
不服老主要有两个表现：
一是有些老人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；
二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌劳损。
随着年龄的增长lol女枪，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。
老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。
误区2：木耳芹菜能降压
木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。
老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。
老年高血压患者要有长期服药的心理准备，并坚持良好的生活习惯，饮食上控制食盐和脂肪的摄入。
误区3：头疼脑热不得了
老年人关注身体健康无可厚非，但不要过于敏感，疾病其实并不可怕珊克南契拉，可怕的是害怕疾病的心理。人老了，难免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为出现这些症状就吓自己。即使就医后确诊为疾病，也要以积极、乐观的心态面对，心态好才有利于康复。
误区4：勤俭节约太会过
一些老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继续吃。殊不知，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。
每年到了夏天，急诊中常见老人因为吃了剩饭剩菜而上吐下泻稻叶千秋，最后住进医院，真是得不偿失超级搜查令。
误区5：输液预防脑卒中
初春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液。短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。
老年人多患有一些基础疾病程慧秋，输液可能导致药物不良反应，赵欣培甚至出现严重后果。
预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好心态崔雪华，做到均衡饮食，坚持作息规律，适当进行运动，控制好高血压、糖尿病等危险因素执掌盛唐，切忌迷信保健品。
有家族史和高危因素的人群，应定期做血管检查最强教皇。
误区6：老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”，没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。
老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能蔡乔恩。
误区7：油盐不进降压降脂
研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。
盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康，因噎废食反倒有害。
过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍田中宥久子，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。
老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
老年朋友千万牢记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康。
误区8：晨练越早越好
凌晨四五点钟综琼瑶之凤鸾，大街上就能看到很多老人晨练的身影，但在专家看来，这并不是好事。
早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳年雪宾。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。
老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。
雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。
误区9：钙补得越多越好
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。
（以上图文来源于网络）