miumiu包慈丹阁中医馆养生治未病——阴虚体质-慈丹阁
慈丹阁中医馆养生治未病——阴虚体质-慈丹阁
体质类型：阴虚体质
阴虚体质：是指当脏腑功能失调或先天不足时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔毕美娜，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。
患病倾向：为易患虚劳、失精、咳嗽、干燥综合征、顽固性失眠，女性易导致月经量少、甲亢，男性易早泄等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
养生要点：滋阴 （有人说阴虚本就有热，不能补，这里是个误区，滋阴补液也是补法王富信，阴平阳秘，阴阳平衡虚火自除）
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、龟、蜂蜜、海参、燕窝、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
特别提示：阴虚体质不宜进食人参、藏红花、三七、当归、黄芪、枸杞、大枣等温燥补药。包括干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等。
饮茶注意：宜选补阴茶材，如西洋参、百合、菊花、麦冬、铁皮石斛等。
调养
该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。（阴虚之人往往直性子，急性子，心好无城府之人，坚持长期练习毛笔字以修身养性有助于长寿）饮食需遵循
宜：可多食甘凉滋润之品
适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖
适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻
适宜吃的水产品：海蜇
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆忌
忌：少食性温燥烈之品
不适宜吃的菜类：韭菜
不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜
不适宜吃的干果：葵花籽
不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉 ,牛肉。 日常要求
起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。日常注意事项：睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，最忌熬夜，不适宜在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。
个人总结阴虚体质：
长不胖——阴血不足之人长期火旺则易导致过度消耗，吸收消化水谷精微十不存一。
不怕冷——阴不足则阳偏旺，故不怕冷。
精神好——阴虚则阳、气相对足。气有余则神不乏。
脾气大——阴虚则阳、气相对足水晶糕西施。气有余便是火，火旺易犯肝，肝主怒。
易上火——阴虚则阳、气相对足。气有余便是火，火易上炎，故易患口舌生疮，口干、头晕，头疼（熬夜伤阴、月经期易犯）之症状。
特殊病案分析 ——顽固性失眠
（应病友要求做特别介绍，近来治疗了很多顽固性失眠，数月至50年不等，有彻夜难眠者，特分享之，望有益于广大夜猫子）
中医治本求本，一味的镇静安神，舍本求末，安得自然法！
引起失眠原因很多，然顽固性失眠往往与之心肝肾有关，今只做此介绍！
中医论治，久病及肾，肝肾同源，心肾相交，往往与之心肝也有关系。
病机重点： 心 肾 不 交
心肾不交证，是指心肾水火既济失调所表现的征候。多由五志化火，思虑过度，久病伤阴，房室不节等引起。
一、脏腑功能：
肾—— 肾藏精：肾藏精是指肾具有贮存、封藏人身精气的作用苏瑾年。肾中精气不仅能促进机体的生长、发育和繁殖，而且还能参与血液的生成，提高机体的抗病能力。肾主水液：水液是体内正常液体的总称。 肾脏主持和调节水液代谢的作用，称作肾的“气化”作用。肾为水脏，
心——心主神志：心主神志，即是心主神明，又称心藏神重生法海。 “得神者昌，失神者亡”（《素问·移精变气论》）。心主神志的生理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷彭禹繁，对外界信息的反应灵敏和正常。心属于火。
二、症候分析：
心火下降于肾，以温肾水；肾水上济于心，以制心火，心肾相交，则水火既济。
若肾水不足，心火失济，则心阳偏亢，或心火独炽，下及肾水，致肾阴亏于下，火炽于上，水火不济，心阳偏亢朱焱淼，心神不宁，故心烦失眠，心悸。水亏阴虚，骨髓不充，脑髓失养，则头晕耳鸣，健忘。腰为肾府，失阴液濡养，何广位则腰酸；精室为虚火扰动，故遗精。五心烦热，咽干口燥，舌红，脉细数，为水亏火亢之征。心火亢于上，火不归元，肾水失于温煦而下凝，则腰足酸困发冷。
心肾不交证常以顽固性失眠，伴见心火亢，肾水虚的症状为疾病要点。
三、 治疗法则——滋阴降火，miumiu包交通心肾。
饮食疗法
(1)山药荔枝粥：取鲜山药100克、夏枯草30、桂元肉10克、五味子5克，冰糖适量。先将山药切薄片，与夏枯草30、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米100克煮成粥，加冰糖即成，可早晚服食。
(2)茅根赤豆粥：先取鲜白茅根30克，煎汤取汁，再煮赤豆30克待豆熟，加粳米200克煮粥修月琴，以豆煮烂为度，即可食用。
气功疗法
心肾不交患者可用气功作辅助治疗、以坐位练入静为主的强壮功为好。练功方法，要求环境安静，坐后要全身放松，眼开一线，注意鼻尖，舌尖抵上腭。唾液多后徐徐下咽。如有杂念而忘记念数时，当及时收回从头再念，如念到100次而未忘，再从l念起。也可用随息法，即思想高度集中在呼吸上，吸时气下沉入小腹，呼时渐升细细呼出，思想随呼吸升降，如有杂念一双旧军鞋，即把思想收回，初练10分钟即可，练功中杂念太多，或见烦躁黎爱莲，立即收功，下次再练何佳仪。征逐渐提高入静境界的基础上延长练功时间，常有较好疗效。
曰∶医演岐黄本世传，为嗟海内困颠连。几篇术括千年秘，一点春回万病痊。 解使疲癃跻寿域，却惭谫陋着遗编。敢云卞玉思三献，忧国忧民天下先。
节选万病回春
学识浅薄， 仅作分享参考，望指正！
体质类型：阴虚体质
阴虚体质：是指当脏腑功能失调或先天不足时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔毕美娜，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。
患病倾向：为易患虚劳、失精、咳嗽、干燥综合征、顽固性失眠，女性易导致月经量少、甲亢，男性易早泄等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
养生要点：滋阴 （有人说阴虚本就有热，不能补，这里是个误区，滋阴补液也是补法王富信，阴平阳秘，阴阳平衡虚火自除）
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、龟、蜂蜜、海参、燕窝、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
特别提示：阴虚体质不宜进食人参、藏红花、三七、当归、黄芪、枸杞、大枣等温燥补药。包括干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等。
饮茶注意：宜选补阴茶材，如西洋参、百合、菊花、麦冬、铁皮石斛等。
调养
该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。（阴虚之人往往直性子，急性子，心好无城府之人，坚持长期练习毛笔字以修身养性有助于长寿）饮食需遵循
宜：可多食甘凉滋润之品
适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖
适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻
适宜吃的水产品：海蜇
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆忌
忌：少食性温燥烈之品
不适宜吃的菜类：韭菜
不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜
不适宜吃的干果：葵花籽
不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉 ,牛肉。 日常要求
起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。日常注意事项：睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，最忌熬夜，不适宜在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。
个人总结阴虚体质：
长不胖——阴血不足之人长期火旺则易导致过度消耗，吸收消化水谷精微十不存一。
不怕冷——阴不足则阳偏旺，故不怕冷。
精神好——阴虚则阳、气相对足。气有余则神不乏。
脾气大——阴虚则阳、气相对足水晶糕西施。气有余便是火，火旺易犯肝，肝主怒。
易上火——阴虚则阳、气相对足。气有余便是火，火易上炎，故易患口舌生疮，口干、头晕，头疼（熬夜伤阴、月经期易犯）之症状。
特殊病案分析 ——顽固性失眠
（应病友要求做特别介绍，近来治疗了很多顽固性失眠，数月至50年不等，有彻夜难眠者，特分享之，望有益于广大夜猫子）
中医治本求本，一味的镇静安神，舍本求末，安得自然法！
引起失眠原因很多，然顽固性失眠往往与之心肝肾有关，今只做此介绍！
中医论治，久病及肾，肝肾同源，心肾相交，往往与之心肝也有关系。
病机重点： 心 肾 不 交
心肾不交证，是指心肾水火既济失调所表现的征候。多由五志化火，思虑过度，久病伤阴，房室不节等引起。
一、脏腑功能：
肾—— 肾藏精：肾藏精是指肾具有贮存、封藏人身精气的作用苏瑾年。肾中精气不仅能促进机体的生长、发育和繁殖，而且还能参与血液的生成，提高机体的抗病能力。肾主水液：水液是体内正常液体的总称。 肾脏主持和调节水液代谢的作用，称作肾的“气化”作用。肾为水脏，
心——心主神志：心主神志，即是心主神明，又称心藏神重生法海。 “得神者昌，失神者亡”（《素问·移精变气论》）。心主神志的生理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷彭禹繁，对外界信息的反应灵敏和正常。心属于火。
二、症候分析：
心火下降于肾，以温肾水；肾水上济于心，以制心火，心肾相交，则水火既济。
若肾水不足，心火失济，则心阳偏亢，或心火独炽，下及肾水，致肾阴亏于下，火炽于上，水火不济，心阳偏亢朱焱淼，心神不宁，故心烦失眠，心悸。水亏阴虚，骨髓不充，脑髓失养，则头晕耳鸣，健忘。腰为肾府，失阴液濡养，何广位则腰酸；精室为虚火扰动，故遗精。五心烦热，咽干口燥，舌红，脉细数，为水亏火亢之征。心火亢于上，火不归元，肾水失于温煦而下凝，则腰足酸困发冷。
心肾不交证常以顽固性失眠，伴见心火亢，肾水虚的症状为疾病要点。
三、 治疗法则——滋阴降火，miumiu包交通心肾。
饮食疗法
(1)山药荔枝粥：取鲜山药100克、夏枯草30、桂元肉10克、五味子5克，冰糖适量。先将山药切薄片，与夏枯草30、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米100克煮成粥，加冰糖即成，可早晚服食。
(2)茅根赤豆粥：先取鲜白茅根30克，煎汤取汁，再煮赤豆30克待豆熟，加粳米200克煮粥修月琴，以豆煮烂为度，即可食用。
气功疗法
心肾不交患者可用气功作辅助治疗、以坐位练入静为主的强壮功为好。练功方法，要求环境安静，坐后要全身放松，眼开一线，注意鼻尖，舌尖抵上腭。唾液多后徐徐下咽。如有杂念而忘记念数时，当及时收回从头再念，如念到100次而未忘，再从l念起。也可用随息法，即思想高度集中在呼吸上，吸时气下沉入小腹，呼时渐升细细呼出，思想随呼吸升降，如有杂念一双旧军鞋，即把思想收回，初练10分钟即可，练功中杂念太多，或见烦躁黎爱莲，立即收功，下次再练何佳仪。征逐渐提高入静境界的基础上延长练功时间，常有较好疗效。
曰∶医演岐黄本世传，为嗟海内困颠连。几篇术括千年秘，一点春回万病痊。 解使疲癃跻寿域，却惭谫陋着遗编。敢云卞玉思三献，忧国忧民天下先。
节选万病回春
学识浅薄， 仅作分享参考，望指正！