momy懒人八段锦，赖床练功两不误-道医之家
懒人八段锦，赖床练功两不误-道医之家
专为赖床症准备的功法，和小编一起练起来~
丨功诀要领：
静坐床上名门女王，双腿盘坐，双手扶膝，双目微闭，舌抵上颚，心无杂念，神不外驰，呼吸自然吕一杰。
△静坐，心无杂念
?华池神庭
头部所居，谓之神庭，性宫所在。前后轻旋，如鹤点头，左右旋转，微摇如鼔摩登衙门，各晃九次。十指并拢，双手按脸陪游玩网，从上往下，谓之干洗，十指微曲法尔梅，如梳按头，从前往后，谓之干梳，如是九次，神清气爽。
△双手按脸，从上往下
?金龟缷甲
双手扶膝，以肩为轴，头缩颈藏，臂肩旋转，先前再后，双肩运动，如龟卸甲，各习九次。
△以肩为轴，头缩颈藏
?摇晃天柱
脊柱所居，督脉所在，主人阳气。双手按膝，头肩上顶，脊柱拉起，左右旋动，各做九次僵尸奇兵。
△脊柱拉起，左右旋动
?北斗璇机
双手抬起，与肩同平，如推石磨，如运北斗，左推右手，右推左手，全身旋转大侦探西门，各习九次。
△双手抬与肩平，如运北斗
?运通三关
身有三关，皆在督脉mp7a1，脊柱所居。上曰玉柱，中曰夹枕，momy下曰尾闾。双手后置，放于命门，拳背着身，身缩如龟。 运用杠杆，双臂后展，脊柱后展，身体后仰，先开玉枕，后开夹脊，再开尾闾，三关运通，督脉自开。
△三关运通，督脉自开
?丹田摩运
左手在里，李思晓右手朝外，放于丹田，腹部正中，顺时逆时，圆形揉摩，各十八次。
△揉丹田
?仙人背剑
一手居前异镇演员表，一手居后。前手上托，后手下按。头部上顶，尾闾下拉，脊柱牵引，手臂拉伸，左右互换，各练九次。
△仙人背剑
?仙足固肾
身向后躺，斜靠于床，双足并拢，双足伸直。以腰为轴，左右旋转，各习九次，前伸后屈，各习九次。
△以腰为轴，左右旋转
习此八式国术之拳魂，虽在床上，却动全身，寒天雾霾，忙时余闲，方便易练刘五四，每日睡前，各习一次，办公室内，也可练习，身健体康，活血养气，不胖不瘦，形若仙子。
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丨功诀要领：
静坐床上名门女王，双腿盘坐，双手扶膝，双目微闭，舌抵上颚，心无杂念，神不外驰，呼吸自然吕一杰。
△静坐，心无杂念
?华池神庭
头部所居，谓之神庭，性宫所在。前后轻旋，如鹤点头，左右旋转，微摇如鼔摩登衙门，各晃九次。十指并拢，双手按脸陪游玩网，从上往下，谓之干洗，十指微曲法尔梅，如梳按头，从前往后，谓之干梳，如是九次，神清气爽。
△双手按脸，从上往下
?金龟缷甲
双手扶膝，以肩为轴，头缩颈藏，臂肩旋转，先前再后，双肩运动，如龟卸甲，各习九次。
△以肩为轴，头缩颈藏
?摇晃天柱
脊柱所居，督脉所在，主人阳气。双手按膝，头肩上顶，脊柱拉起，左右旋动，各做九次僵尸奇兵。
△脊柱拉起，左右旋动
?北斗璇机
双手抬起，与肩同平，如推石磨，如运北斗，左推右手，右推左手，全身旋转大侦探西门，各习九次。
△双手抬与肩平，如运北斗
?运通三关
身有三关，皆在督脉mp7a1，脊柱所居。上曰玉柱，中曰夹枕，momy下曰尾闾。双手后置，放于命门，拳背着身，身缩如龟。 运用杠杆，双臂后展，脊柱后展，身体后仰，先开玉枕，后开夹脊，再开尾闾，三关运通，督脉自开。
△三关运通，督脉自开
?丹田摩运
左手在里，李思晓右手朝外，放于丹田，腹部正中，顺时逆时，圆形揉摩，各十八次。
△揉丹田
?仙人背剑
一手居前异镇演员表，一手居后。前手上托，后手下按。头部上顶，尾闾下拉，脊柱牵引，手臂拉伸，左右互换，各练九次。
△仙人背剑
?仙足固肾
身向后躺，斜靠于床，双足并拢，双足伸直。以腰为轴，左右旋转，各习九次，前伸后屈，各习九次。
△以腰为轴，左右旋转
习此八式国术之拳魂，虽在床上，却动全身，寒天雾霾，忙时余闲，方便易练刘五四，每日睡前，各习一次，办公室内，也可练习，身健体康，活血养气，不胖不瘦，形若仙子。
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