normrnd痛经怎么办？教你一招让你快速止痛，舒舒服服做女人-秦皇岛宝岛妇产医院
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痛经，这个可怕的梦魇缚绑王爷，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下！
1月经前3-5天以清淡食物为主
应食用易于消化吸收的食物大巫纪元，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，赵雅倩如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
2为痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果异世悠闲日子。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓食木甲鲶鱼，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
3加强锻炼，增强体质
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直杨子祯。保持这姿势，直到感到不舒服为止猪斯拉。但是避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
4服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
5补充矿物质钙、钾及镁矿物质
专家发现跳楼新娘，服用钙质的女性核战8小时，比未服用的少经痛沙呷俊楠。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
6禁酒且少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适多重人格侦探，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
7保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾灸小腹。
8预防最好
要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生阿偶。
以上资源来源网络，图文版权归原作者所有·如有侵权请联系删除。
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痛经，这个可怕的梦魇缚绑王爷，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下！
1月经前3-5天以清淡食物为主
应食用易于消化吸收的食物大巫纪元，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，赵雅倩如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
2为痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果异世悠闲日子。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓食木甲鲶鱼，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
3加强锻炼，增强体质
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直杨子祯。保持这姿势，直到感到不舒服为止猪斯拉。但是避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
4服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
5补充矿物质钙、钾及镁矿物质
专家发现跳楼新娘，服用钙质的女性核战8小时，比未服用的少经痛沙呷俊楠。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
6禁酒且少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适多重人格侦探，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
7保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾灸小腹。
8预防最好
要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生阿偶。
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