qq空间摩天大楼检视自我生活习惯~孕期6种NG行为-苏州明基医院产后护理之家
检视自我生活习惯~孕期6种NG行为-苏州明基医院产后护理之家
从宣布怀孕的那一刻开始，
孕妈咪的身体就不只是自己的，
更是胎儿健康长大的根源，除了惯见的禁忌之外，
日常中许多不经意的小习惯，
其实都有可能导致母体与胎儿的不适。
本文将与您一同
检视在孕期生活的习惯与行为是否恰当？
又该如何注意及改善呢？
1、穿高跟鞋
高跟鞋几乎是爱美女性的好朋友，平时踩着高跟鞋跑、跳都不是问题，但在维持美丽的外表下孽婚门当户对，其实潜在诸多危机。 虽然穿高跟鞋对腹中胎儿不会产生影响，但不友善的设计却对母体的脊椎和腰部造成伤害。 由于孕期荷尔蒙改变，导致脊椎的肌肉韧带松弛黯晶凤凰，加上子宫逐渐变大、腹部隆起而增加腹压，使脊椎受到压迫，也增加背部、臀部与腿部等压力，产生腰酸背痛的情形入江陵介，此时又穿上高跟鞋，为了维持平衡，会加剧酸痛， 严重者甚至引发腰部椎间盘突出问题。
除此，坊间高跟鞋款式众多，跟越高、越细，平衡感就越差，孕妈咪原比一般女性多了大肚子的重量，腰部会稍微往前倾杨近川，金容仙因此，平衡感更差，容易重心不稳而跌倒，可能伤及母体与胎儿，尤其是初期、晚期更需注意。
【解决对策】
通常后脚跟垫得越高，身体姿势就容易倾斜、重心不稳，建议选择宽厚底、止滑、抓地力佳的平底鞋或凉鞋等舒适度较高的鞋款怒婚，可以舒缓孕期时的腰酸背痛，跌倒的机率也相对降低。 若因工作关系无法避免，不妨选择低跟或粗跟的鞋款，增加行走时的稳定度。
2、穿合身衣物
许多人认为穿太贴身的衣物会压迫到胎儿生长，对此，医师认为，由于子宫会随着胎儿变大李土金，羊水与胎儿的伸展、活动空间也随之增加，对胎儿不会造成影响，反而是母体在空间受限时，其他器官会受到挤压， 首当其冲就是肠胃不适，造成恶心、呕吐、便秘等情形，骨盆也有明显的沉重感。
太过合身的衣物不易散热，对炎热夏季与运动后出汗的孕妈咪来说，并不适合，由于怀孕因荷尔蒙改变，血液循环加剧，身体容易发热，皮肤也较敏感，在合身衣物底下所排出的废物容易堆积在皮肤，产生搔痒不适。 此外，大部分女性常穿的紧身牛仔裤，在怀孕12周前，子宫还在骨盆腔，虽然不会压迫胎儿，但孕期免疫力下降、分泌物增加，若穿著无法散热且不透气的紧身裤，阴道发炎的机率便会上升。
【解决对策】
为了帮助母体有效的散热，建议选穿较宽松、排汗容易而透气的衣物，也尽量让自己待在有恒温空调的环境中活动，不容易流汗，也较不会刺激肌肤。 王文中主任指出，除了外在衣物的挑选，支撑乳房的贴身衣物更需注意，因为在第二、第三孕程时，乳腺开始发育倾城元素师，建议另外购买支撑力较强又不宜过紧的贴身衣物，才不会造成不适。
3、配戴隐形眼镜
隐形眼镜几乎是近视女性的必备配件之一，许多孕妈咪为讲求方便，仍在孕期继续配戴。 事实上，隐形眼镜与眼睛的接触极为亲密陆初杰，若未确实做好清洁，对于免疫力较低的孕妈咪很容易细菌感染，导致角膜炎、结膜炎论语七则，孕期时治疗可说是相当麻烦。
【解决对策】
怀孕时的荷尔蒙改变，会导致水晶体膨胀、角膜易水肿，由于角度的改变，视力也随之受影响。 爱美的孕妈咪若想继续戴隐形眼镜，建议选择抛弃式省港大营救，如日抛、双日抛等较无清洁问题，也能随着孕期视力的改变转换，毋须换新眼镜，qq空间摩天大楼产后用不到而浪费，以经济考虑也较无负担一望无际造句。
4、手机、平板不离手
「每天都会用计算机、手机，对宝宝到底会不会有影响？ 」许多孕妈咪担心辐射可能伤及胎儿。 对此，医师表明暴利博士，目前并无证据显示电子产品的辐射量会对胎儿造成危害，但以习惯来说，对孕妈咪的身体会造成不良影响粉皮靠肉。 睡前使用手机、平板几乎是人人都会犯的坏习惯，久而久之，使眼睛疲劳、酸痛，甚至干扰睡眠。 由于孕妈咪的肚子越来越大，有时半夜突如其来的胎动，相较一般人更难入眠，若长时间睡眠不足，容易罹患高血压，胎儿生长迟滞的机率也会增高。
【解决对策】
提醒孕妈咪使用电子产品时，应避免屏幕过亮，并且减少使用时间和频率。 为了保障良好的睡眠质量，睡前最好将房间内的电子产品全部关机，因为闪烁灯同样会造成干扰。
5、洗冷水澡、泡澡
许多孕妈咪的体温较高，容易怕热，遇到夏天更想以冷水冲掉一身黏腻感，但又担心太凉的水会对胎儿造成不好的影响，然而，目前并无研究证实孕妇洗冷水澡应有所限制，反而是热水的温度必须注意。 由于胚胎发育过程中，水温过热会造成胎儿神经管病变，因此，怀孕初期切勿泡澡，后期也应避免全身浸泡于水中，因为水温上升，四肢的血液循环旺盛，中心血液就会减少，容易造成头晕、目眩，跨出浴缸而滑倒的机率增高， 以泡下半身（肚子以下）为佳。
【解决对策】
夏天在室内洗冷水澡并无特别限制，只要确实擦干、不受寒即可，但在室外或冬天就必须注意。 洗澡建议以淋浴为主，喜欢洗偏热的孕妈咪可将水温控制到40℃，但时间以5～10分钟为限，最适宜的水温是38.3℃。
6、坐姿习惯
虽然姿势不良不会影响到胎儿的生长，但对母体的负荷却不小，尤其是女性经常性的翘二郎腿坐姿，双脚交迭的坐法会导致脊椎扭曲、下肢水肿，甚至脚容易发麻、抽筋，对于孕期有骨骼拉扯严重的孕妈咪来说， 会增加腰酸背痛的不适感。
【解决对策】
良好的坐姿应该是双腿平行，孕妇除了不可翘脚之外，坐的时候也要注意双脚要着地而不可悬空，背部最好以靠枕支撑，减少腰部所承受的压力，缓解腰酸所造成的不适。
~宠爱妈咪，贴心呵护~?
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从宣布怀孕的那一刻开始，
孕妈咪的身体就不只是自己的，
更是胎儿健康长大的根源，除了惯见的禁忌之外，
日常中许多不经意的小习惯，
其实都有可能导致母体与胎儿的不适。
本文将与您一同
检视在孕期生活的习惯与行为是否恰当？
又该如何注意及改善呢？
1、穿高跟鞋
高跟鞋几乎是爱美女性的好朋友，平时踩着高跟鞋跑、跳都不是问题，但在维持美丽的外表下孽婚门当户对，其实潜在诸多危机。 虽然穿高跟鞋对腹中胎儿不会产生影响，但不友善的设计却对母体的脊椎和腰部造成伤害。 由于孕期荷尔蒙改变，导致脊椎的肌肉韧带松弛黯晶凤凰，加上子宫逐渐变大、腹部隆起而增加腹压，使脊椎受到压迫，也增加背部、臀部与腿部等压力，产生腰酸背痛的情形入江陵介，此时又穿上高跟鞋，为了维持平衡，会加剧酸痛， 严重者甚至引发腰部椎间盘突出问题。
除此，坊间高跟鞋款式众多，跟越高、越细，平衡感就越差，孕妈咪原比一般女性多了大肚子的重量，腰部会稍微往前倾杨近川，金容仙因此，平衡感更差，容易重心不稳而跌倒，可能伤及母体与胎儿，尤其是初期、晚期更需注意。
【解决对策】
通常后脚跟垫得越高，身体姿势就容易倾斜、重心不稳，建议选择宽厚底、止滑、抓地力佳的平底鞋或凉鞋等舒适度较高的鞋款怒婚，可以舒缓孕期时的腰酸背痛，跌倒的机率也相对降低。 若因工作关系无法避免，不妨选择低跟或粗跟的鞋款，增加行走时的稳定度。
2、穿合身衣物
许多人认为穿太贴身的衣物会压迫到胎儿生长，对此，医师认为，由于子宫会随着胎儿变大李土金，羊水与胎儿的伸展、活动空间也随之增加，对胎儿不会造成影响，反而是母体在空间受限时，其他器官会受到挤压， 首当其冲就是肠胃不适，造成恶心、呕吐、便秘等情形，骨盆也有明显的沉重感。
太过合身的衣物不易散热，对炎热夏季与运动后出汗的孕妈咪来说，并不适合，由于怀孕因荷尔蒙改变，血液循环加剧，身体容易发热，皮肤也较敏感，在合身衣物底下所排出的废物容易堆积在皮肤，产生搔痒不适。 此外，大部分女性常穿的紧身牛仔裤，在怀孕12周前，子宫还在骨盆腔，虽然不会压迫胎儿，但孕期免疫力下降、分泌物增加，若穿著无法散热且不透气的紧身裤，阴道发炎的机率便会上升。
【解决对策】
为了帮助母体有效的散热，建议选穿较宽松、排汗容易而透气的衣物，也尽量让自己待在有恒温空调的环境中活动，不容易流汗，也较不会刺激肌肤。 王文中主任指出，除了外在衣物的挑选，支撑乳房的贴身衣物更需注意，因为在第二、第三孕程时，乳腺开始发育倾城元素师，建议另外购买支撑力较强又不宜过紧的贴身衣物，才不会造成不适。
3、配戴隐形眼镜
隐形眼镜几乎是近视女性的必备配件之一，许多孕妈咪为讲求方便，仍在孕期继续配戴。 事实上，隐形眼镜与眼睛的接触极为亲密陆初杰，若未确实做好清洁，对于免疫力较低的孕妈咪很容易细菌感染，导致角膜炎、结膜炎论语七则，孕期时治疗可说是相当麻烦。
【解决对策】
怀孕时的荷尔蒙改变，会导致水晶体膨胀、角膜易水肿，由于角度的改变，视力也随之受影响。 爱美的孕妈咪若想继续戴隐形眼镜，建议选择抛弃式省港大营救，如日抛、双日抛等较无清洁问题，也能随着孕期视力的改变转换，毋须换新眼镜，qq空间摩天大楼产后用不到而浪费，以经济考虑也较无负担一望无际造句。
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【解决对策】
提醒孕妈咪使用电子产品时，应避免屏幕过亮，并且减少使用时间和频率。 为了保障良好的睡眠质量，睡前最好将房间内的电子产品全部关机，因为闪烁灯同样会造成干扰。
5、洗冷水澡、泡澡
许多孕妈咪的体温较高，容易怕热，遇到夏天更想以冷水冲掉一身黏腻感，但又担心太凉的水会对胎儿造成不好的影响，然而，目前并无研究证实孕妇洗冷水澡应有所限制，反而是热水的温度必须注意。 由于胚胎发育过程中，水温过热会造成胎儿神经管病变，因此，怀孕初期切勿泡澡，后期也应避免全身浸泡于水中，因为水温上升，四肢的血液循环旺盛，中心血液就会减少，容易造成头晕、目眩，跨出浴缸而滑倒的机率增高， 以泡下半身（肚子以下）为佳。
【解决对策】
夏天在室内洗冷水澡并无特别限制，只要确实擦干、不受寒即可，但在室外或冬天就必须注意。 洗澡建议以淋浴为主，喜欢洗偏热的孕妈咪可将水温控制到40℃，但时间以5～10分钟为限，最适宜的水温是38.3℃。
6、坐姿习惯
虽然姿势不良不会影响到胎儿的生长，但对母体的负荷却不小，尤其是女性经常性的翘二郎腿坐姿，双脚交迭的坐法会导致脊椎扭曲、下肢水肿，甚至脚容易发麻、抽筋，对于孕期有骨骼拉扯严重的孕妈咪来说， 会增加腰酸背痛的不适感。
【解决对策】
良好的坐姿应该是双腿平行，孕妇除了不可翘脚之外，坐的时候也要注意双脚要着地而不可悬空，背部最好以靠枕支撑，减少腰部所承受的压力，缓解腰酸所造成的不适。
~宠爱妈咪，贴心呵护~?
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