qq部落守卫战辅助懒人瘦腿法：随便往上蹬2下，大腿就细了~-好身材轻松练
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日日不减肥，月月徒伤悲。PS：想要拥有火辣的身材请关注我后回复关键词【瘦身】查看。
天气越来越热了
裙子、短裤也穿越来越短了
走在路上，放眼望去
全身小蛮腰、细长腿
在看看自己的大粗腿
哎~真想仰天长啸——
好想要一双细长大美腿文伽昊啊于佳明！！
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既然小编知道了你的心声，接下来
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不仅可以快速瘦腿细腿
还能拉伸你的腿型
让你的腿变细、变长、变美！
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效果好用到爆~~~
STEP 1
平躺在瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧。举腿至于地面垂直呈90°，膝盖微微弯曲丁延平，往上举腿。
STEP2
双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。
STEP3
平躺在瑜伽垫上洛云平，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起萧红梅，然后屈膝做登山车运动。
STEP4
平躺，双手抱头，双腿伸直并离开地面，屈膝抬腿到胸前的位置。
STEP5
屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起重返猛鬼屋 ，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腰腹的力量坐起来。
STEP6
平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉不爱纪，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°龙魂噬天决，再慢慢放平动物王国窃案。
注意：腿部别与地面接触暴风法庭，这样才能充分锻炼腰腿！
六个动作，每个坚持15次，平均每天只花10分钟的时间，30天就能摆脱粗大腿大汉列侯，拥有细长大美腿！
小编每日说：
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