xlive瘦不下来？快看看是不是痰湿体质惹的祸！-汪博士健康频道
瘦不下来？快看看是不是痰湿体质惹的祸！-汪博士健康频道
临床上经常会有患者来咨询减肥，奇怪自己吃的并不多，还经常拉肚子，但体重不减；而且这些人虽然较胖，但经常会出现乏力、汗出，甚者有腹胀、面色发黄、痰多等症状。
其实这是由个人体质决定的，之所以体胖腹大、面色萎黄，很可能就是痰湿体质的原因。
痰湿体质有啥特点？
早上刚起床就觉得特别困，头晕脑涨，体倦乏力；起床洗漱照镜子，发现眼袋下垂，眼皮肿邪恶内涵漫画，伸出舌头，看见上面一层厚厚的舌苔；没有明显的饥饿感，饮食不多但胃中胀满。
还有，头发爱出油，脸上频繁起痘，身上仿佛穿着湿衣服，浑身不清爽；大便不成形或黏马桶，王真洁女性白带清稀量多……这些都是身体湿气重的表现，满足上面一两条就说明您已经被湿气缠身了。
湿气如何形成的呢？
身体里主要有两个管理水湿的脏器，肾脏和脾脏。因此，任何导致脾肾受损的原因都可以引起水湿过重，尤其是脾脏在人体水液代谢过程中起着关键性的作用。
脾喜燥而恶湿安王李承道，平素肥甘厚味饮食，恣食生冷，空调过凉都会伤及脾脏燕龙生态园。脾肾受损，不能很好地运化水湿，那么大量的水湿会在体内聚积，舌头也会被水湿泡得又大又肿血色使命攻略，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成了齿痕舌陆立文。
这些水湿和脂肪混在一起，通常堆积在腹部、腿部，让人看上去很胖。脾肾阳虚，命门火衰，水湿不能蒸发，沉积在胃肠道里蔡裴琳，造成胃肠蠕动过缓，出现大便不成形，也就是便溏，这是脾虚的标志性表现。
那么，怎么样才能祛湿呢？
1.首先要多运动，运动才能生阳气，阳气盛可以温化水湿荆轲守。
2.饮食应有规律，三餐定时、定量智谋家族，不暴饮暴食，少吃生冷。可以多吃一些健脾养胃的食物，如粳米、山药、薏苡仁、芡实、莲子、白扁豆等。
3.经常按摩腹部可以健脾。将双手叠放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60~100次，xlive按摩足三里穴，亦能调理脾胃。
4.调整体质，通过中医药健脾化痰利湿。
延伸阅读：祛湿的食疗方你用对了吗
减肥的八大误区
误区1：不吃早餐
如果经常不吃早餐，肥胖的概率要比吃早餐的人群高出1倍之上。因为不吃早餐会在午餐前倍感饥饿，午餐时身体倾向于选择高脂肪、高能量的食物，身体吸收能量的速度也会增快，反而不利于减肥。
误区2：强迫性节食
节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的柴田丰，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，节食还会有其他的副作用，比如暴食症、厌食症等，非常伤害身体。
误区3：吃药快速减肥
很多人不想运动，依赖吃减肥药来减肥，其实这是很不健康的减肥方法天伦儿，减肥药物或多或少都会有副作用，会对身体的健康造成一定的损害，即便暂时减肥成功，很多人也会在停药后体重反弹，甚至有的违禁减肥药会添加抑制中枢神经的成分或添加激素成分，造成女性内分泌紊乱，容易使女性患上子宫肌瘤或乳腺癌等疾病。
误区4：喝水太少
有些人害怕喝水过多会造成身体水肿，引起水分潴留造成体重增加。其实这种想法是错误的吕冠成，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，少喝水不仅达不到减肥的目的，而且还会对健康造成损害。
误区5：空腹运动
空腹运动弊大于利。空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接供能物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会感觉头晕乏力秦驷，出现面色苍白、出冷汗等不适症状高嘉晗，甚至还会晕倒。
误区6：想瘦哪就瘦哪
有些人腹部比较肥胖，每日就只做仰卧起坐或转呼啦圈等针对腹部减肥的运动。其实，局部运动并不能局部减脂，起不到想瘦哪儿就瘦哪儿的效果。因为人是一个有机的整体，脂肪供能也一样，它是由神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。运动所消耗的能量大于摄入的能量，才会使全身的脂肪减少，但不会其他部位不变，只减一个部位的脂肪。
误区7：剧烈运动
运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少，只有持久的小强度有氧运动才能消耗更多的脂肪，这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量上村佳奈，使脂肪消耗增快。轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在每分钟100~120次的长时间运动最有利于瘦身。
误区8：过分追求苗条
过度追求减轻体重，甚至在体重正常甚至明显消瘦的情况下还认为自己太胖，刻意地限制饮食，会造成严重的营养不良、体重过轻，还可使人患上一种近视障碍类的精神疾病——神经性厌食症。另外，当体重正常者减至丧失身体脂肪的三分之一时，就会出现下丘脑的功能障碍，从而造成内分泌失调、月经失调等，还可直接影响排卵和受孕等。因此汤果果，不能过分追求苗条，拥有健康的体重时，应适可而止。
临床上经常会有患者来咨询减肥，奇怪自己吃的并不多，还经常拉肚子，但体重不减；而且这些人虽然较胖，但经常会出现乏力、汗出，甚者有腹胀、面色发黄、痰多等症状。
其实这是由个人体质决定的，之所以体胖腹大、面色萎黄，很可能就是痰湿体质的原因。
痰湿体质有啥特点？
早上刚起床就觉得特别困，头晕脑涨，体倦乏力；起床洗漱照镜子，发现眼袋下垂，眼皮肿邪恶内涵漫画，伸出舌头，看见上面一层厚厚的舌苔；没有明显的饥饿感，饮食不多但胃中胀满。
还有，头发爱出油，脸上频繁起痘，身上仿佛穿着湿衣服，浑身不清爽；大便不成形或黏马桶，王真洁女性白带清稀量多……这些都是身体湿气重的表现，满足上面一两条就说明您已经被湿气缠身了。
湿气如何形成的呢？
身体里主要有两个管理水湿的脏器，肾脏和脾脏。因此，任何导致脾肾受损的原因都可以引起水湿过重，尤其是脾脏在人体水液代谢过程中起着关键性的作用。
脾喜燥而恶湿安王李承道，平素肥甘厚味饮食，恣食生冷，空调过凉都会伤及脾脏燕龙生态园。脾肾受损，不能很好地运化水湿，那么大量的水湿会在体内聚积，舌头也会被水湿泡得又大又肿血色使命攻略，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成了齿痕舌陆立文。
这些水湿和脂肪混在一起，通常堆积在腹部、腿部，让人看上去很胖。脾肾阳虚，命门火衰，水湿不能蒸发，沉积在胃肠道里蔡裴琳，造成胃肠蠕动过缓，出现大便不成形，也就是便溏，这是脾虚的标志性表现。
那么，怎么样才能祛湿呢？
1.首先要多运动，运动才能生阳气，阳气盛可以温化水湿荆轲守。
2.饮食应有规律，三餐定时、定量智谋家族，不暴饮暴食，少吃生冷。可以多吃一些健脾养胃的食物，如粳米、山药、薏苡仁、芡实、莲子、白扁豆等。
3.经常按摩腹部可以健脾。将双手叠放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60~100次，xlive按摩足三里穴，亦能调理脾胃。
4.调整体质，通过中医药健脾化痰利湿。
延伸阅读：祛湿的食疗方你用对了吗
减肥的八大误区
误区1：不吃早餐
如果经常不吃早餐，肥胖的概率要比吃早餐的人群高出1倍之上。因为不吃早餐会在午餐前倍感饥饿，午餐时身体倾向于选择高脂肪、高能量的食物，身体吸收能量的速度也会增快，反而不利于减肥。
误区2：强迫性节食
节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的柴田丰，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，节食还会有其他的副作用，比如暴食症、厌食症等，非常伤害身体。
误区3：吃药快速减肥
很多人不想运动，依赖吃减肥药来减肥，其实这是很不健康的减肥方法天伦儿，减肥药物或多或少都会有副作用，会对身体的健康造成一定的损害，即便暂时减肥成功，很多人也会在停药后体重反弹，甚至有的违禁减肥药会添加抑制中枢神经的成分或添加激素成分，造成女性内分泌紊乱，容易使女性患上子宫肌瘤或乳腺癌等疾病。
误区4：喝水太少
有些人害怕喝水过多会造成身体水肿，引起水分潴留造成体重增加。其实这种想法是错误的吕冠成，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，少喝水不仅达不到减肥的目的，而且还会对健康造成损害。
误区5：空腹运动
空腹运动弊大于利。空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接供能物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会感觉头晕乏力秦驷，出现面色苍白、出冷汗等不适症状高嘉晗，甚至还会晕倒。
误区6：想瘦哪就瘦哪
有些人腹部比较肥胖，每日就只做仰卧起坐或转呼啦圈等针对腹部减肥的运动。其实，局部运动并不能局部减脂，起不到想瘦哪儿就瘦哪儿的效果。因为人是一个有机的整体，脂肪供能也一样，它是由神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。运动所消耗的能量大于摄入的能量，才会使全身的脂肪减少，但不会其他部位不变，只减一个部位的脂肪。
误区7：剧烈运动
运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少，只有持久的小强度有氧运动才能消耗更多的脂肪，这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量上村佳奈，使脂肪消耗增快。轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在每分钟100~120次的长时间运动最有利于瘦身。
误区8：过分追求苗条
过度追求减轻体重，甚至在体重正常甚至明显消瘦的情况下还认为自己太胖，刻意地限制饮食，会造成严重的营养不良、体重过轻，还可使人患上一种近视障碍类的精神疾病——神经性厌食症。另外，当体重正常者减至丧失身体脂肪的三分之一时，就会出现下丘脑的功能障碍，从而造成内分泌失调、月经失调等，还可直接影响排卵和受孕等。因此汤果果，不能过分追求苗条，拥有健康的体重时，应适可而止。