一个字网名支招-熬夜看世界杯，这份健康观球攻略需要了解一下~-健康横县
支招|熬夜看世界杯，这份健康观球攻略需要了解一下~-健康横县
2018年俄罗斯世界杯已经进入了淘汰赛阶段，在之前结束的比赛中，德国爆冷小组赛出局，一个来了1/3国人的冰岛，阿根廷小组赛惊险出线……一度成为了关注焦点魔血魂帝。很多球迷忧伤表示：“c罗踢走了我一辆车，梅西踢走了我一套房。”“德国队把我踢上了天台” ，“用冷门频出来形容目前的世界杯，不过分。”
虽然俄罗斯和中国时差不大陈龙象，但是好多重要场次还是安排在凌晨，球迷们熬夜的时候又到了！！！
你的身体准备好了吗？晨昏颠倒的一个月里潘世亨，咖啡提神怕是要掏空身体，健康才是硬道理。
看看专家如何支招，教你做一个健康的球迷。
熬夜看球容易惹上哪些疾病？
1.容易引起心血管疾病
熬夜带来的疾病首当其冲是心血管疾病。球迷们看球时通常持续处于紧张的精神状态下，而熬夜又会很容易让血压升高，长期以往容易会引起心血管方面的疾超音速推进号病，这类疾病是相当难治愈的。而已经患上心血管疾病、高血压患者长期熬夜，则会加重病情，严重时甚至会引发猝死。
2.肠胃容易出现问题
晚间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是这样的。还有，熬夜看球的球迷们，通常会喝啤酒、吃烧烤之类的食物助兴，导致肠胃得不到休息，又加上啤酒、不健康食物的摄入，肠胃就会更容易出现问题，比如肠炎、胃炎、消化不良等天使的呢喃。
3.眼疾自动“找上门”
连续熬夜并长时间近距离看手机、iPad、电脑、电视等，会使眼睛出现充血、干涩、眼酸、视力下降等一系列症状。此外，由于时差的原因武安教师吧，多数球迷在深夜黑暗的环境观赛，精神较为集中九界佛皇，因此有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。
4.失眠、抑郁且精神萎靡不振
长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，多数人全会出现精神萎靡不振的状态，更甚者则会出现情绪暴躁。此外，长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢会演变成抑郁状态。
专家为球迷健康看球支招
看球前：均衡饮食，多吃水果蔬菜
与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中，可以适量摄入，但千万不要大鱼大肉地猛吃，以免加重胃肠道负刘晓烨担。此外，还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。如胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子等黔驴技穷造句，这些蔬菜水果不仅能消暑解乏，补充体能，而且含有丰富的维生素,起到一定的美容保健功效。
看球中：清茶提神，减少咖啡因的摄入
熬夜看球可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶一介撸夫。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。如果乏困时，饮料的选择最好以清淡的绿茶为主，因为绿茶可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。咖啡尽管有助于提神，但这类饮品含有较多的咖啡因逍遥创始神，对于神经衰弱、植物神经紊乱者，可能会影响睡眠，因此不建议熬夜饮用。此外，球赛在中场休息时可以将视线转移屏幕或者闭上眼睛眯一会、眺望窗户，让眼睛适当休息，还可以用手指轻揉眼睛周围肌肉给眼睛做做按摩，梁天云或者用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环。
看球后：一定要午休一个字网名，并保持良好情绪
熬夜过后，要把失去的睡眠补回来，缓解一下身体的疲劳，特别是第二天的午休打个小盹儿，将有助缓解身体疲劳。不要把看球的情绪带到生活和工作中，学会调整心情李璧琦，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善三峡房市网，加快机体的新陈代谢。
来源：健康南宁
编辑：周庆
校审：蒙传检
终审：周庆凤
2018年俄罗斯世界杯已经进入了淘汰赛阶段，在之前结束的比赛中，德国爆冷小组赛出局，一个来了1/3国人的冰岛，阿根廷小组赛惊险出线……一度成为了关注焦点魔血魂帝。很多球迷忧伤表示：“c罗踢走了我一辆车，梅西踢走了我一套房。”“德国队把我踢上了天台” ，“用冷门频出来形容目前的世界杯，不过分。”
虽然俄罗斯和中国时差不大陈龙象，但是好多重要场次还是安排在凌晨，球迷们熬夜的时候又到了！！！
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熬夜看球容易惹上哪些疾病？
1.容易引起心血管疾病
熬夜带来的疾病首当其冲是心血管疾病。球迷们看球时通常持续处于紧张的精神状态下，而熬夜又会很容易让血压升高，长期以往容易会引起心血管方面的疾超音速推进号病，这类疾病是相当难治愈的。而已经患上心血管疾病、高血压患者长期熬夜，则会加重病情，严重时甚至会引发猝死。
2.肠胃容易出现问题
晚间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是这样的。还有，熬夜看球的球迷们，通常会喝啤酒、吃烧烤之类的食物助兴，导致肠胃得不到休息，又加上啤酒、不健康食物的摄入，肠胃就会更容易出现问题，比如肠炎、胃炎、消化不良等天使的呢喃。
3.眼疾自动“找上门”
连续熬夜并长时间近距离看手机、iPad、电脑、电视等，会使眼睛出现充血、干涩、眼酸、视力下降等一系列症状。此外，由于时差的原因武安教师吧，多数球迷在深夜黑暗的环境观赛，精神较为集中九界佛皇，因此有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。
4.失眠、抑郁且精神萎靡不振
长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，多数人全会出现精神萎靡不振的状态，更甚者则会出现情绪暴躁。此外，长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢会演变成抑郁状态。
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看球前：均衡饮食，多吃水果蔬菜
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看球中：清茶提神，减少咖啡因的摄入
熬夜看球可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶一介撸夫。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。如果乏困时，饮料的选择最好以清淡的绿茶为主，因为绿茶可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。咖啡尽管有助于提神，但这类饮品含有较多的咖啡因逍遥创始神，对于神经衰弱、植物神经紊乱者，可能会影响睡眠，因此不建议熬夜饮用。此外，球赛在中场休息时可以将视线转移屏幕或者闭上眼睛眯一会、眺望窗户，让眼睛适当休息，还可以用手指轻揉眼睛周围肌肉给眼睛做做按摩，梁天云或者用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环。
看球后：一定要午休一个字网名，并保持良好情绪
熬夜过后，要把失去的睡眠补回来，缓解一下身体的疲劳，特别是第二天的午休打个小盹儿，将有助缓解身体疲劳。不要把看球的情绪带到生活和工作中，学会调整心情李璧琦，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善三峡房市网，加快机体的新陈代谢。
来源：健康南宁
编辑：周庆
校审：蒙传检
终审：周庆凤