一路向西电影下载懒人瘦肚子的最佳方法，一周瘦6斤够不够！-教你轻松瘦掉小肚子
懒人瘦肚子的最佳方法，一周瘦6斤够不够！-教你轻松瘦掉小肚子
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最适合懒人减肥的4个瘦肚子方法，想要成功减肥的MM一定不要错过。
1、晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部唐若昕，日长月久自然会长成小肚腩啦吴聊聊。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害汇想卡盟，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持超级球王，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是4个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！
4、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当描声舞，一路向西电影下载起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作甘南情歌，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩嬴芾!
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