431金融学综合疼痛管理科普Ⅰ-急性扭挫伤应该如何处理？-奇正消痛疼痛管家
疼痛管理科普Ⅰ|急性扭挫伤应该如何处理？-奇正消痛疼痛管家
前言
过去，我们认为疼痛是一种症状，不是疾病——这是我们对于疼痛的认识误区。急性疼痛是疾病损伤的症状，病因去除后齐中旸 ，即可好转。但是，慢性疼痛是一种疾病，有些患者即使病因去除，疼痛仍可反复、持续。
“十三五”规划纲要和“健康中国 2030”规划纲要均提出，要实施慢性病综合防控战略。慢性疼痛在慢性疾病中发病率最高，人群中占到 30%。医生和患者都应该对疼痛引起高度重视。不但要解决疼痛，还要进行早期干预，去除病因，预防后遗症。
疼痛管理需要 “三部曲”。
第一步是预防。对疼痛进行早期干预，可防止急性疼痛慢性化，慢性疼痛顽固化。确诊疾病后，相关科室与疼痛科应联合干预伊川民声网，以达到最佳的效果。
第二步是治疗姜心比心。对特定的疼痛进行规范、有效的治疗，使疼痛得到有效控制，同时防止形成难治性疼痛或顽固性疼痛。
第三步是康复魔佛波旬。在慢性疼痛得到控制或暂时愈合后，继续观察，做好日常防治，避免疼痛反复发生或加重。
“健康中国”提出“没有全民健康，就没有全面小康”孙蝶。对于疼痛的认识首先要从科普开始pigff，下面我们来了解下——急性扭挫伤。
病例故事
小关是一名大学生，今年20岁，平时喜欢打篮球。在一次校篮球赛中，由于激烈争抢篮板，431金融学综合重心不稳跌倒，扭伤了右脚踝外侧。受伤后，疼痛难忍龙门天子，脚不敢踩地。
到医院检查发现出金屋记，压脚踝外侧时，疼痛剧烈；转动脚踝或重复受伤的动作时，疼痛更明显。脚踝内侧没有明显的症状。整个伤脚没有骨折的症状。
定义
急性扭挫伤指外力导致关节活动超过其正常范围，导致韧带过度拉伸，发生损伤。急性扭挫伤好发在踝部、腰部等部位，也即我们常说的“崴脚”、“闪腰”。
踝关节扭伤是关节及韧带损伤中发病率最高的疾病。踝关节损伤指各种原因导致的脚受力不均匀，踝关节过度内翻或外翻，损伤踝关节的韧带。多数踝关节损伤是韧带扭伤，其中外侧韧带损伤更常见。严重者也可发生骨折。
踝关节损伤的主要症状包括肿胀、疼痛、淤血、活动障碍等。
踝关节由胫骨远端、腓骨远端和距骨构成
病因
常见原因：
在不平的路面上走路或跑步
下楼梯或下坡时失足
在潮湿地面上打滑或跌倒
运动时损伤：如在骑车或踢球时摔倒
创伤
高危人群：
舞蹈演员
体操运动员，篮球运动员等
穿高跟鞋的女性
踝关节韧带过度松弛的人群
治疗方法
RICE原则
Rest（休息）让伤脚静止休息，减少进一步损伤。
Ice（冰敷）伤后48小时内冰敷，冰敷每次10~20分钟，2小时一次。注意用毛巾包裹冰敷物，以免冻伤。
Compression（加压包扎）注意不要过度加压，如果脚趾颜色变蓝或变紫，应适当放松
Elevate（患肢抬高）抬高伤脚到高于心脏的位置，以减轻水肿。
康复
韧带损伤的恢复期约为6~12周，骨折愈合时间约为3~6个月。
康复训练可提高踝关节稳定性，防止再次或习惯性扭伤。训练前，要确保脚踝基本恢复，可以正常走路。
初期：小范围灵活性练习
环绕练习：脚踝进行上下、前后、绕环运动。运动时吴天胜，腿保持不动，只活动脚踝。
半个月后：力量训练台阶提脚跟
伤脚的前脚掌踩在台阶上，姜桂成 充分勾脚，用力向上抬脚跟，直到充分绷脚。
每做15次，休息30秒，为1组。每次4~6组，每天1~2次。勾脚与绷脚要充分，如果力量有限，可在上肢协助下完成；熟练之后，可手拿重物训练。
预防
踝关节扭伤一般为意外损伤殷若拙，目前尚无有效的预防方法妙手荣华。做到以下几点，可以一定程度上防止踝关节扭伤的发生或减轻踝关节扭伤的严重程度。
强踝关节周围肌肉的力量。
进行高危运动时佩戴合适的护具。
熟练掌握所进行的动作。
奇正消痛贴膏
适用于急性扭挫伤、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、陈旧性伤痛；
?奇正消痛疼痛管家
前言
过去，我们认为疼痛是一种症状，不是疾病——这是我们对于疼痛的认识误区。急性疼痛是疾病损伤的症状，病因去除后齐中旸 ，即可好转。但是，慢性疼痛是一种疾病，有些患者即使病因去除，疼痛仍可反复、持续。
“十三五”规划纲要和“健康中国 2030”规划纲要均提出，要实施慢性病综合防控战略。慢性疼痛在慢性疾病中发病率最高，人群中占到 30%。医生和患者都应该对疼痛引起高度重视。不但要解决疼痛，还要进行早期干预，去除病因，预防后遗症。
疼痛管理需要 “三部曲”。
第一步是预防。对疼痛进行早期干预，可防止急性疼痛慢性化，慢性疼痛顽固化。确诊疾病后，相关科室与疼痛科应联合干预伊川民声网，以达到最佳的效果。
第二步是治疗姜心比心。对特定的疼痛进行规范、有效的治疗，使疼痛得到有效控制，同时防止形成难治性疼痛或顽固性疼痛。
第三步是康复魔佛波旬。在慢性疼痛得到控制或暂时愈合后，继续观察，做好日常防治，避免疼痛反复发生或加重。
“健康中国”提出“没有全民健康，就没有全面小康”孙蝶。对于疼痛的认识首先要从科普开始pigff，下面我们来了解下——急性扭挫伤。
病例故事
小关是一名大学生，今年20岁，平时喜欢打篮球。在一次校篮球赛中，由于激烈争抢篮板，431金融学综合重心不稳跌倒，扭伤了右脚踝外侧。受伤后，疼痛难忍龙门天子，脚不敢踩地。
到医院检查发现出金屋记，压脚踝外侧时，疼痛剧烈；转动脚踝或重复受伤的动作时，疼痛更明显。脚踝内侧没有明显的症状。整个伤脚没有骨折的症状。
定义
急性扭挫伤指外力导致关节活动超过其正常范围，导致韧带过度拉伸，发生损伤。急性扭挫伤好发在踝部、腰部等部位，也即我们常说的“崴脚”、“闪腰”。
踝关节扭伤是关节及韧带损伤中发病率最高的疾病。踝关节损伤指各种原因导致的脚受力不均匀，踝关节过度内翻或外翻，损伤踝关节的韧带。多数踝关节损伤是韧带扭伤，其中外侧韧带损伤更常见。严重者也可发生骨折。
踝关节损伤的主要症状包括肿胀、疼痛、淤血、活动障碍等。
踝关节由胫骨远端、腓骨远端和距骨构成
病因
常见原因：
在不平的路面上走路或跑步
下楼梯或下坡时失足
在潮湿地面上打滑或跌倒
运动时损伤：如在骑车或踢球时摔倒
创伤
高危人群：
舞蹈演员
体操运动员，篮球运动员等
穿高跟鞋的女性
踝关节韧带过度松弛的人群
治疗方法
RICE原则
Rest（休息）让伤脚静止休息，减少进一步损伤。
Ice（冰敷）伤后48小时内冰敷，冰敷每次10~20分钟，2小时一次。注意用毛巾包裹冰敷物，以免冻伤。
Compression（加压包扎）注意不要过度加压，如果脚趾颜色变蓝或变紫，应适当放松
Elevate（患肢抬高）抬高伤脚到高于心脏的位置，以减轻水肿。
康复
韧带损伤的恢复期约为6~12周，骨折愈合时间约为3~6个月。
康复训练可提高踝关节稳定性，防止再次或习惯性扭伤。训练前，要确保脚踝基本恢复，可以正常走路。
初期：小范围灵活性练习
环绕练习：脚踝进行上下、前后、绕环运动。运动时吴天胜，腿保持不动，只活动脚踝。
半个月后：力量训练台阶提脚跟
伤脚的前脚掌踩在台阶上，姜桂成 充分勾脚，用力向上抬脚跟，直到充分绷脚。
每做15次，休息30秒，为1组。每次4~6组，每天1~2次。勾脚与绷脚要充分，如果力量有限，可在上肢协助下完成；熟练之后，可手拿重物训练。
预防
踝关节扭伤一般为意外损伤殷若拙，目前尚无有效的预防方法妙手荣华。做到以下几点，可以一定程度上防止踝关节扭伤的发生或减轻踝关节扭伤的严重程度。
强踝关节周围肌肉的力量。
进行高危运动时佩戴合适的护具。
熟练掌握所进行的动作。
奇正消痛贴膏
适用于急性扭挫伤、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、陈旧性伤痛；
?奇正消痛疼痛管家