下一站幸福结局瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组动作教你20天甩掉梨形身材！-魔鬼瘦身减肥训练营
瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组动作教你20天甩掉梨形身材！-魔鬼瘦身减肥训练营凯莉凯莉
长期久坐没有运动金州惨案，臀部越来越大；
不知不觉大腿也越来越粗，连黑色衣物都盖不住的胖；
在大长腿美女面前黯然失色的小粗短腿；
还有肥胖纹，塌屁屁……
平时黑正妹，一想到瑜伽球，就会把它和训练平衡感画上等号。今天，小编告诉你十二圣兽宫，其实只要你改变一下用法新雕英雄传，瑜伽球的柔软和弹性都非常适合进行小强度的身体训练，达到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢。
▼ 卷腹，坚持30秒下一站幸福结局 ，到15秒时吕成功，短暂休息。
▼ 在瑜伽球上做平板支撑通辽四中，坚持30秒。
▼ 平板支撑变体，脚尖点地向前，30秒内重复做雪豹行动。黄定宇
▼ 夹球抬腿，30秒内重复做剑动九天。
▼ 单车卷腹，双脚夹球，左右交替男生爱的学府，30秒内重复做。
▼ 腹部压在瑜伽球上，运用腰腹的力量，脚尖点地向前潘启翀，30秒内重复做。
▼ 上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒内重复做屌乐美。
▼ 腹部躺在球上水煮清王朝，利用腰腹的力量陈金铭，抬起上身，30秒内重复做
▼ 上身趴在球上继室谋略，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后孙一萌，换另一侧重复相同时间威威阔少爷。
长期久坐没有运动金州惨案，臀部越来越大；
不知不觉大腿也越来越粗，连黑色衣物都盖不住的胖；
在大长腿美女面前黯然失色的小粗短腿；
还有肥胖纹，塌屁屁……
平时黑正妹，一想到瑜伽球，就会把它和训练平衡感画上等号。今天，小编告诉你十二圣兽宫，其实只要你改变一下用法新雕英雄传，瑜伽球的柔软和弹性都非常适合进行小强度的身体训练，达到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢。
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▼ 腹部压在瑜伽球上，运用腰腹的力量，脚尖点地向前潘启翀，30秒内重复做。
▼ 上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒内重复做屌乐美。
▼ 腹部躺在球上水煮清王朝，利用腰腹的力量陈金铭，抬起上身，30秒内重复做
▼ 上身趴在球上继室谋略，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后孙一萌，换另一侧重复相同时间威威阔少爷。