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无论你是增肌还是塑型
都一定要做这类训练姜均成 ，那就是
爆发力训练

为什么要练爆发力红月卡莲？
很多人只会用慢速来练肌肉丁文婷，长期如此闪婚网，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉袁子轩，丝网花协调全身发力的能力就变差了卢六六，很快就会出现瓶颈期冒牌知县，力量、肌肉都无法增长磐安人才网，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中汪伊美。

对于男生来说
爆发力训练
一方面能帮助你突破增肌的瓶颈
另一方面也能让你肌肉更实用

对于女生来说
爆发力训练可以让身体更协调
让你在身材不强壮的情况下
也拥有强大的运动能力
更强的燃脂塑形效果

这时候就不得不
提到纵跳一米七的蒋劲夫了
多么帅气的弹跳啊粤电商务网！

爆发力训练有三个特点
1.力量与速度在一瞬间达到最大；
2.调动全身的肌肉发力完成动作；
3.消耗巨大庄洪兴，无法持续爆发劳勃狄尼洛。

爆发力如何训练三五成群造句？薛俨
给大家带来7个动作沙欣贤！
每个动作持续30秒或每侧重复20次
完成2~4组训练，7个动作为1组