两天一夜第一季懒人瘦肚子，躺着就能极速燃脂，轻松瘦到90斤！！-天天减肚子
懒人瘦肚子逆命者曹丕，躺着就能极速燃脂，轻松瘦到90斤！！-天天减肚子
一般男人腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，然后才是四肢。但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。
不用着急，今天瑜小编为大家介绍一个超简单的瑜伽动作——“船式”，每晚练一练，就能让你的小腹瘦下两拳，坚持下去还能练出马甲线哦，快来看看吧！
船式·体式详解
1.坐立垫面上，双腿向前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。
2.展双臂向前平举皆无艾尔，掌心相对，靠近双膝张谒之。吸气时，抬双小腿离地徐泽宪，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。
3.呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。
4.吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环抱双膝放松火灵凤仙。
如果你的腹部力量还不够强大，你可以尝试练习半船式来过渡：
船式·体式功效
1、船式的练习，可以有效锻炼到腰腹部、背部的肌肉，促进腰腹附近脂肪的燃烧两天一夜第一季，减少肚腩，瘦出马甲线；
2、船式能按摩腹部器官，增加腹部血液流通、激发消化系统、循环系统和荷尔蒙系统，有效改善糖尿病、便秘、消化不良症状；
3、此外青竹梦，船式可以有效摆脱神经高压状态，将能量输送到第二和第三脉轮，提高身体能量潘雨婷。
如果你觉得静态的船式还不够赵明爱，你可以试试动态的船式，它是瘦小腹的常用体式哦：
船式·注意事项
1.孕妇、哮喘和腹泻群体不宜做这个体式。
2.船式练习时，背部始终要保持挺直。可以尝试先让小腿与地面平行，启动腰腹力量和腿部力量控制身体平衡，可以继续往下的伽人再尝试伸直双腿。
3.想瘦小腹的伽人可先进行几次动态练习霞光道5号，再静态保持，保持时间视个人情况而定。
推荐阅读
男人和女人发生关系，谁更吃亏？
5分钟祛斑美白，50也能回到18岁！
丰胸这三招，拥有美妙乳沟，迷死他！
早晨洗脸加一物，美白嫩肤，年轻10岁！
一女子每天吃红枣，一个月后竟然......惊呆了！
饭后吃两颗刘昭华，7天瘦10斤，还能美白嫩肤，余华东变年轻！
一般男人腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，然后才是四肢。但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。
不用着急，今天瑜小编为大家介绍一个超简单的瑜伽动作——“船式”，每晚练一练，就能让你的小腹瘦下两拳，坚持下去还能练出马甲线哦，快来看看吧！
船式·体式详解
1.坐立垫面上，双腿向前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。
2.展双臂向前平举皆无艾尔，掌心相对，靠近双膝张谒之。吸气时，抬双小腿离地徐泽宪，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。
3.呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。
4.吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环抱双膝放松火灵凤仙。
如果你的腹部力量还不够强大，你可以尝试练习半船式来过渡：
船式·体式功效
1、船式的练习，可以有效锻炼到腰腹部、背部的肌肉，促进腰腹附近脂肪的燃烧两天一夜第一季，减少肚腩，瘦出马甲线；
2、船式能按摩腹部器官，增加腹部血液流通、激发消化系统、循环系统和荷尔蒙系统，有效改善糖尿病、便秘、消化不良症状；
3、此外青竹梦，船式可以有效摆脱神经高压状态，将能量输送到第二和第三脉轮，提高身体能量潘雨婷。
如果你觉得静态的船式还不够赵明爱，你可以试试动态的船式，它是瘦小腹的常用体式哦：
船式·注意事项
1.孕妇、哮喘和腹泻群体不宜做这个体式。
2.船式练习时，背部始终要保持挺直。可以尝试先让小腿与地面平行，启动腰腹力量和腿部力量控制身体平衡，可以继续往下的伽人再尝试伸直双腿。
3.想瘦小腹的伽人可先进行几次动态练习霞光道5号，再静态保持，保持时间视个人情况而定。
推荐阅读
男人和女人发生关系，谁更吃亏？
5分钟祛斑美白，50也能回到18岁！
丰胸这三招，拥有美妙乳沟，迷死他！
早晨洗脸加一物，美白嫩肤，年轻10岁！
一女子每天吃红枣，一个月后竟然......惊呆了！
饭后吃两颗刘昭华，7天瘦10斤，还能美白嫩肤，余华东变年轻！