10寸笔记本电脑热量摄入超标不可怕，不这样做才可怕~~-极健身Gene
热量摄入超标不可怕萌太奇，不这样做才可怕~~-极健身Gene
轻?饮?食
Cherry tree
幸福的首要条件在于健康
很多人因为一顿吃多了就陷入无法自拔的负面情绪。区区几百大卡热量就打乱了我们所有的减肥计划？其实“纵欲过度”之后除了“自责、后悔”，我们还是有办法重新回到减脂的正轨上来的。
① 多喝水，开始排泄过程
水是人体唯一需要的液体，也是生理反应最基本的要素。在一次酒足饭饱之后多喝点水有助于代谢过程，也可以用来排泄消化残渣。
有位妹子用亲身试验来证明，
起初妹子觉得每天喝这么多水是一件很困难的事，
尤其是对她这种平时几乎不喝水，
渴了就来口酒或者喝点咖啡的人来说，
刚开始她对这个实验有些抵触。
但是看到很多医学专家，
甚至奥巴马老婆都曾经呼吁大家多喝水。
既然如此，妹子狠了狠心决定坚持一周。
每天2.8升水，一周的变化！
下图是坚持喝水一周前后
后来这位妹子表示，每天喝2.8升水并不难
除了每天跑12趟厕所有点不方便外
皮肤也更加有光泽了，还有头痛症状减轻，
还有喝水后饱腹感强，大大减少了吃零食的时间。
② 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。
瘦素是由脂肪细胞分泌的一种多肽激素路易德菲奈斯，其进入血液循环后，与下丘脑瘦素受体结合，通过下丘脑来调节食欲和能量消耗而控制体重。瘦素能直接抑制胰岛素的分泌，减少脂肪的合成，降低脂肪的贮存。茶多酚可使血清瘦素的表达明显增强官商秘史。
国内有实验证实茶多酚对肥胖大鼠具有良好的减肥效果，大鼠体重、肥胖指数、脂肪质量都有较明显的降低，说明茶多酚对体重是有影响的，而且减肥效果很明显因为绿茶内含有的较多的茶多酚匡政之路，能快速的消除肠道内的油腻，10寸笔记本电脑同时咖啡碱能增加胃液的分泌三三玉茶坊，从而促进消化绿林七宗罪。
同样，在酣畅淋漓涮完火锅之后，可以补充些菌类，因为菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质，它可以阻碍脂质吸收，同时还能促进脂质向体外排出。香菇、栗蘑、丛生口蘑等菌类便可以防止摄取过多的脂质。
③ 如果你是淀粉吃多了，比如说包子饼干、面条、面包、皮萨等等之类的双归雁明月珰，那么你应该做个凉拌黄瓜吃吃，因为黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。可减少便秘导致的脸上雀斑。
④ 酸奶助消化李明慧，且奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。
奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下李梦蝶，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率一言九鼎造句。
动物实验还发现曾繁旭，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶喷鱼泉，于是就加速肠胃蠕动。所以，酸奶是万能的法宝，无论你吃的是瘦肉还是肥肉。减肥的话，其实吃瘦肉是没关系的，肥肉万万不能吃制服行动，还有，鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，不过炸鱼柳、酸汤鱼片脂肪肯定多蒋昕捷。
如果，你非要吃肉的话，可以进行以下尝试：
猪肉、牛肉、羊肉富含蛋白质、饱和脂肪酸以及各种维生素和微量元素。黄定宇这些肉里面的血红素铁的含量很高林建鹏。但是这三种肉里面又以牛肉为最佳，因为牛肉的脂肪含量少。吃的时候呢，尽量吃牛排，吃熟牛肉，拒绝油炸唐心怡扮演者 。猪肉实在想吃呢，就吃瘦肉。羊肉就可以选择汤了。
家禽和海鲜
鸡鸭鱼这三种肉，同样含有蛋白质、维生素和各种微量元素。这三种肉呢，有个最大的特点，就是干吃不胖。所以如果担心牛羊猪会长胖的话可以选择吃这三种肉。
如果是只吃肉，一方面容易腻，另外一方面是无论如何都会长肉的（排除那些干吃不胖的人）
牛肉+土豆
牛肉可以和土豆、番茄一切炖煮金信英。一个是可以增加饱腹感，能够减少吃进去的食物我是傀儡皇帝。另外一个可以增加炖煮的味道
羊肉+萝卜+姜
羊肉和萝卜的炖煮可以增加羊肉的味道，同样可以去除萝卜的辛辣。而且姜能够去除羊肉的膻味
减肥是个漫长的过程，坚持就是胜利魅世狂音！
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甚至奥巴马老婆都曾经呼吁大家多喝水。
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还有喝水后饱腹感强，大大减少了吃零食的时间。
② 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。
瘦素是由脂肪细胞分泌的一种多肽激素路易德菲奈斯，其进入血液循环后，与下丘脑瘦素受体结合，通过下丘脑来调节食欲和能量消耗而控制体重。瘦素能直接抑制胰岛素的分泌，减少脂肪的合成，降低脂肪的贮存。茶多酚可使血清瘦素的表达明显增强官商秘史。
国内有实验证实茶多酚对肥胖大鼠具有良好的减肥效果，大鼠体重、肥胖指数、脂肪质量都有较明显的降低，说明茶多酚对体重是有影响的，而且减肥效果很明显因为绿茶内含有的较多的茶多酚匡政之路，能快速的消除肠道内的油腻，10寸笔记本电脑同时咖啡碱能增加胃液的分泌三三玉茶坊，从而促进消化绿林七宗罪。
同样，在酣畅淋漓涮完火锅之后，可以补充些菌类，因为菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质，它可以阻碍脂质吸收，同时还能促进脂质向体外排出。香菇、栗蘑、丛生口蘑等菌类便可以防止摄取过多的脂质。
③ 如果你是淀粉吃多了，比如说包子饼干、面条、面包、皮萨等等之类的双归雁明月珰，那么你应该做个凉拌黄瓜吃吃，因为黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。可减少便秘导致的脸上雀斑。
④ 酸奶助消化李明慧，且奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。
奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下李梦蝶，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率一言九鼎造句。
动物实验还发现曾繁旭，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶喷鱼泉，于是就加速肠胃蠕动。所以，酸奶是万能的法宝，无论你吃的是瘦肉还是肥肉。减肥的话，其实吃瘦肉是没关系的，肥肉万万不能吃制服行动，还有，鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，不过炸鱼柳、酸汤鱼片脂肪肯定多蒋昕捷。
如果，你非要吃肉的话，可以进行以下尝试：
猪肉、牛肉、羊肉富含蛋白质、饱和脂肪酸以及各种维生素和微量元素。黄定宇这些肉里面的血红素铁的含量很高林建鹏。但是这三种肉里面又以牛肉为最佳，因为牛肉的脂肪含量少。吃的时候呢，尽量吃牛排，吃熟牛肉，拒绝油炸唐心怡扮演者 。猪肉实在想吃呢，就吃瘦肉。羊肉就可以选择汤了。
家禽和海鲜
鸡鸭鱼这三种肉，同样含有蛋白质、维生素和各种微量元素。这三种肉呢，有个最大的特点，就是干吃不胖。所以如果担心牛羊猪会长胖的话可以选择吃这三种肉。
如果是只吃肉，一方面容易腻，另外一方面是无论如何都会长肉的（排除那些干吃不胖的人）
牛肉+土豆
牛肉可以和土豆、番茄一切炖煮金信英。一个是可以增加饱腹感，能够减少吃进去的食物我是傀儡皇帝。另外一个可以增加炖煮的味道
羊肉+萝卜+姜
羊肉和萝卜的炖煮可以增加羊肉的味道，同样可以去除萝卜的辛辣。而且姜能够去除羊肉的膻味
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