令人感动的一件事作文瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组动作甩掉20斤，只要一个月！！-瘦身小妙招
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长期久坐没有运动令人感动的一件事作文勾心游戏，臀部越来越大；
不知不觉大腿也越来越粗，连黑色衣物都盖不住的胖；
在大长腿美女面前黯然失色的小粗短腿；
还有肥胖纹，塌屁屁……
平时守宫砂gl，一想到瑜伽球蒲松林，就会把它和训练平衡感画上等号。今天蔡旸，小编告诉你，其实只要你改变一下用法，瑜伽球的柔软和弹性都非常适合进行小强度的身体训练，达到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢郑爱强。
这不，小编给你准备了9个动作，你每次可以一次全做，也可以挑着做，全凭喜欢。反正，练习到最后，开头提到的问题就会都慢慢消失哈。^_^
▼ 卷腹，坚持30秒，到15秒时，短暂休息。
▼ 在瑜伽球上做平板支撑，坚持30秒。
▼ 平板支撑变体，脚尖点地向前蛇王选后，30秒内重复做。
▼ 夹球抬腿炼狱巫魔，30秒内重复做。
▼ 单车卷腹，双脚夹球，左右交替魏桥创业论坛，30秒内重复做。
▼ 腹部压在瑜伽球上，运用腰腹的力量，脚尖点地向前，30秒内重复做。
▼ 上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒内重复做。
▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做
▼ 上身趴在球上，曲右腿俞慧文，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做严家满。然后，换另一侧重复相同时间。
(内容来源互联网夏珠熙,无法核实真实出处流若寒情,如涉及版权,请联系小编删除,张夏珍谢谢)
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