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运动中你喝什么饮料？相信年轻人选择的时碳酸饮料不少，尤其是铺天盖地的广告给你的感觉：冰镇的碳酸饮料、冰爽的激情。
但是研究表明，饮用碳酸饮料需要谨慎绝非耸人听闻，长期饮用造成的损害日积月累后也许会带来明显的伤害。甚至有研究表明每周和碳酸饮料超过两瓶即会带来健康威胁。碳酸饮料究竟会对我们的身体产生什么样的危害呢？

1.造成肥胖
碳酸饮料的甜香主要来自于甜味剂侠客英雄传，也就是含糖量多，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，翟山鹰它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一黄埔圣华。

2.影响消化
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用邓先宇，所以消化系统就会受到破坏金民国。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱林淑蓉，引发胃肠疾病。

3.损害牙齿健康
碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖黑司祭们，而且对孩子们的牙齿发育很不利情陷检察官，特别容易腐损牙齿蔡上机。有调查显示嬴夫人，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59%，而14岁孩子齿质腐损的几率会增加22%人柱爱丽丝。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强演艺链，同样可能导致齿质腐损。

4.导致骨质疏松
碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有强酸磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁疤痕快康。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失魄狙，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

5.易患肾结石
钙是结石的主要成分狮狮虎。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多千智风声，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。

6.加速老化
碳酸饮料中的“磷酸盐”的加速老化作用降妖伏魔录，会使皮肤肌肉萎缩于海丹，皱纹当然会增加。过量磷酸盐还可能危害心脏和肾脏，也和骨质疏松、胰腺癌、肌肉无力以及麻痹瘫痪有关。
运动后及时补充水分，普通矿泉水也许最安全刘皇发。