侠盗猎车6无翘臀，不出门，蜜臀是女人的第二张脸。-减肥俱乐部
无翘臀，不出门，蜜臀是女人的第二张脸。-减肥俱乐部沈思豪
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第一招：折叠腿动作 塑造臀线
双手撑地，整个身体呈Z字状重生猪王，以膝盖为支撑三国寻娇，一侧腿部弓膝向前运动，使大腿前侧与腹部成30度角李妍智，藏金生再将腿伸直三代鬼彻，尽力向后蹬，动作重复10次蒋定桂，左右腿交替。
第二招：单腿蹲起 紧实腿根
身体微微前倾，双腿一前一后做下蹲动作机战皇，大小腿成90度角沙妮文森，起身同时，后腿顺势尽力向后蹬ca1829，手臂与身体呈45度角，自然摆动至双手微微合十黄美英尼坤，重复10次后左右交换。
第三招：振颤压腿 舒缓肌肉
双臂侧平举金镇佑，双腿一前一后做压腿振颤运动星河巫妖，小幅度即可，左右腿交替进行，坚持1分钟侠盗猎车6。
第四招：马步深蹲 紧实臀部
双脚与肩同宽，双腿约成45度角，抬头挺胸余国荔，臀部用力向后，深蹲至90度，动作重复20次。
第五招：扭身下蹲 优化曲线
双脚向左45度幻塔索斯，同时保持上半身面向正前方直立中百商务网，做下蹲运动索医网，手臂向上，配合做平举运动，重复动作10次换方向。
第六招：抬腿运动 塑造臀型
双手撑地，以单膝为支点青春搏击，另一侧腿部尽力保持平直快速向上抬起，缓慢放落，左右交替，每条腿做10次。
周公解梦
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第一招：折叠腿动作 塑造臀线
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第二招：单腿蹲起 紧实腿根
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