光疗攀岩，融入自己生命的生活方式-淄博岩友会
攀岩龚民，融入自己生命的生活方式-淄博岩友会
首先祝贺淄博有了岩友会，本人攀岩不咋样，但是淄博岩友会的这桶酱油打得却是越来越结实：）
——————————正文分割——————————
在我看来，攀岩是一项门槛较高的运动项目，除了需要超出一般人的勇气与胆量外，对人们的身体综合素质要求较高——肌肉爆发力、肌耐力、身体协调能力、柔韧性、心肺功能，甚至智商、情商均需要在线的高度复合技巧、体能、智能的一项运动。
此外，它还具备突破自我极限的极大诱惑——很容易将人们引入过度追求成绩的情境从而忽略自身条件——获得水平提高的前提李玟阳，需要对自己身体能力有充分认识并能够科学地有计划地进行合理训练。
对于业余爱好者，可以挑战到何种难度的线，投入与练习是必不可少的环节邬拉，那么追求难度的达成，就是狂热攀岩的唯一理由吗？
“我认为这只是一种主动选择的生活方式”。
“融入自己生命的生活方式”。秀哥补充。
目前的我，更确切地说，是攀岩运动的伪爱好者——除对体能还有些自信外，无任何基础训练却期望在挂在岩壁上的某个时刻能够唤醒少年假小子时期各种无保护攀爬的愉悦体验，而结果就是地心引力反馈给我的沉重身体的存在感。
然而人生毕竟还是需要有所追求的，盲目期望也算是期望，纸上谈兵也是谈兵。比如，眼见高水平岩者，几乎不无例外地陷入尽可能地减轻体重与尽可能增长力量的矛盾。体脂率已到8%以下的岩者对饮食的克制，以及常把“胖”这个词挂在嘴边的，比如蚂蚁酱——这次回去，眼见整个人颓得不成样子，原本并不健康的消化系统+从春节过后就未休整过的过量攀爬，不怎么正经吃饭却还抱一个2L装满普洱茶的大保温壶。
我就想不通这位仁兄到底是要干嘛了。
过量运动的症状十足十地在他身上完全呈现出来——免疫力降低【各种炎症困扰，人家说是上火】、沉积性疲劳、局部肌肉“板结”、负能量满满——过量运动却不注意休整与营养的极典型反面案例。
05年的蚂蚁酱，草木和我
相比之下，秀哥就讲究多了。人一边在岩壁上分着gift，一边嘴里喊coco我包里有吃的，有酸奶有小面包有香蕉你拿着吃啊~！刚绕了半圈山站到岩壁下的我陈顶天，瞬间有种跑到秀哥家里做客的感觉。于是我就不客气地抓了一把紫葡萄干。 从营养学角度看，秀哥的食物营养搭配合理却不复杂，碳水、蛋白质、糖、微量元素充分，重要的是还顾及到口味。
所以五子棋八卦阵，秀哥为什么能够保持状态，而蚂蚁酱却是如此颓废——恐怕这只是对攀岩这件事上的态度问题。投入并享受这项运动带来的快乐是目的，成绩只是随之附赠的奖赏。每个人的运动表现不可能一直停留在巅峰期，如此林姿妤，维持且有能力将一项业余爱好长期进行下去，关键也许只在于目的与心态。
本人的爱好广泛，05年开始跟绿野【即蚂蚁】 的户外club或者自己去玩一些户外徒步线路，08年左右开始跟他们野攀打酱油，15年开始马拉松mix越野跑，这些可以归为户外爱好一类。这个分类中，惟攀岩是量力而难能为之的，但我多年的玩伴一直沉浸此列，或者我有条件充分欣赏他们的付出与收获，但前提是，光疗科学地保持良好的运动状态，否则，看不下去。
山野中的玩耍，能够充分感知渺小的自己在天地间的存在
尽情、尽兴，不受伤害。
也没什么好办法，人各有志（此处有坏笑）
即然有了这么一处地方，那么就摘录一些资料科普一下关于运动过量的危害钱芳老公，以便时时恐吓一下某些人：
运动是增进健康重要手段。然而，运动量并非越大越好残酷饭店，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低一夜王妃，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。
一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好黄瀛漩，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复司徒公办案，就不算是运动过量。相反望族庶女，才被称为运动过量。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，山岸秀匡一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果三国神隐记。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害叶云表，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医崔文子。
为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目决战风铃渡，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
清明节特写没拍到，找一张08年的蚂蚁大神
首先祝贺淄博有了岩友会，本人攀岩不咋样，但是淄博岩友会的这桶酱油打得却是越来越结实：）
——————————正文分割——————————
在我看来，攀岩是一项门槛较高的运动项目，除了需要超出一般人的勇气与胆量外，对人们的身体综合素质要求较高——肌肉爆发力、肌耐力、身体协调能力、柔韧性、心肺功能，甚至智商、情商均需要在线的高度复合技巧、体能、智能的一项运动。
此外，它还具备突破自我极限的极大诱惑——很容易将人们引入过度追求成绩的情境从而忽略自身条件——获得水平提高的前提李玟阳，需要对自己身体能力有充分认识并能够科学地有计划地进行合理训练。
对于业余爱好者，可以挑战到何种难度的线，投入与练习是必不可少的环节邬拉，那么追求难度的达成，就是狂热攀岩的唯一理由吗？
“我认为这只是一种主动选择的生活方式”。
“融入自己生命的生活方式”。秀哥补充。
目前的我，更确切地说，是攀岩运动的伪爱好者——除对体能还有些自信外，无任何基础训练却期望在挂在岩壁上的某个时刻能够唤醒少年假小子时期各种无保护攀爬的愉悦体验，而结果就是地心引力反馈给我的沉重身体的存在感。
然而人生毕竟还是需要有所追求的，盲目期望也算是期望，纸上谈兵也是谈兵。比如，眼见高水平岩者，几乎不无例外地陷入尽可能地减轻体重与尽可能增长力量的矛盾。体脂率已到8%以下的岩者对饮食的克制，以及常把“胖”这个词挂在嘴边的，比如蚂蚁酱——这次回去，眼见整个人颓得不成样子，原本并不健康的消化系统+从春节过后就未休整过的过量攀爬，不怎么正经吃饭却还抱一个2L装满普洱茶的大保温壶。
我就想不通这位仁兄到底是要干嘛了。
过量运动的症状十足十地在他身上完全呈现出来——免疫力降低【各种炎症困扰，人家说是上火】、沉积性疲劳、局部肌肉“板结”、负能量满满——过量运动却不注意休整与营养的极典型反面案例。
05年的蚂蚁酱，草木和我
相比之下，秀哥就讲究多了。人一边在岩壁上分着gift，一边嘴里喊coco我包里有吃的，有酸奶有小面包有香蕉你拿着吃啊~！刚绕了半圈山站到岩壁下的我陈顶天，瞬间有种跑到秀哥家里做客的感觉。于是我就不客气地抓了一把紫葡萄干。 从营养学角度看，秀哥的食物营养搭配合理却不复杂，碳水、蛋白质、糖、微量元素充分，重要的是还顾及到口味。
所以五子棋八卦阵，秀哥为什么能够保持状态，而蚂蚁酱却是如此颓废——恐怕这只是对攀岩这件事上的态度问题。投入并享受这项运动带来的快乐是目的，成绩只是随之附赠的奖赏。每个人的运动表现不可能一直停留在巅峰期，如此林姿妤，维持且有能力将一项业余爱好长期进行下去，关键也许只在于目的与心态。
本人的爱好广泛，05年开始跟绿野【即蚂蚁】 的户外club或者自己去玩一些户外徒步线路，08年左右开始跟他们野攀打酱油，15年开始马拉松mix越野跑，这些可以归为户外爱好一类。这个分类中，惟攀岩是量力而难能为之的，但我多年的玩伴一直沉浸此列，或者我有条件充分欣赏他们的付出与收获，但前提是，光疗科学地保持良好的运动状态，否则，看不下去。
山野中的玩耍，能够充分感知渺小的自己在天地间的存在
尽情、尽兴，不受伤害。
也没什么好办法，人各有志（此处有坏笑）
即然有了这么一处地方，那么就摘录一些资料科普一下关于运动过量的危害钱芳老公，以便时时恐吓一下某些人：
运动是增进健康重要手段。然而，运动量并非越大越好残酷饭店，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低一夜王妃，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。
一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好黄瀛漩，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复司徒公办案，就不算是运动过量。相反望族庶女，才被称为运动过量。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，山岸秀匡一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果三国神隐记。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害叶云表，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医崔文子。
为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目决战风铃渡，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
清明节特写没拍到，找一张08年的蚂蚁大神