克拉玛依职业技术学院硬拉技巧：起始姿势拉紧全身-淄博黑骏马健身俱乐部
硬拉技巧：起始姿势拉紧全身-淄博黑骏马健身俱乐部
硬拉是个伟大的动作飞花溅玉录，它强悍而给力克拉玛依职业技术学院我们的甲顺。不管你的运动目的是什么方脑壳的故事，普通健身爱好者还是专业运动员斯卡堡集市，都该进行硬拉，它让你更有力量、身材更好，运动表现更给力
但硬拉又是一个非常难的动作！需要非常强的技巧。之前我们介绍过顶端如何锁定杠铃以及拉紧腿后侧和肩胛骨等技巧董泰山！
除了这些之外，今天要给大家介绍另一个硬拉重要技巧：起始姿势绷紧全身！
准备拉起时保持全身张力的重要性！
硬拉和深蹲与卧推不同，硬拉的动作起始点是从地面开始，换句话说，你是直接从向心阶段开始做起的，不需要先承受一次离心阶段的负荷
所以你从一开始就可以先将身体保持在最紧绷状态，以确保自己在硬拉过程中姿势不会崩溃瓦解，这种硬拉前先维持全身在满张力状态下的口诀候补皇后，英文叫“Pull the slack out”巴德维，简单来说苦刺心，罗宏明除了必须活动的关节之外宫原华音，其余的身体部位应该尽量保持在一个硬帮帮的紧绷状态
你需要做的是打直手臂高恺蔚，并让你的上背作为支撑点（紧绷你的上背，斜方肌等长收缩费沁雯，抓住肩胛骨）
肩胛骨、杠铃、脚底正中间要连成一直线王奔宏，身体在这情况下会是最坚固、传递力量也会最有效率。
肩膀微微外旋好像要把杠铃折断一样超装备小子，这样会让你的背阔肌获得更大程度的紧缩，这样它就能提供脊椎更多的稳定度赵弋，同时防止动作中背部圆起路玉婷。紧缩腹肌，让你的全身充满张力。然后再驱动下肢欧亚斯密，向上拉起杠铃！
相反地，如果一个人在硬拉时起身的一瞬间整个人会像抽慉一样“振动”一下，代表他没有做好“Pull the slack out”的准备动作天音校讯通。这样的状况会导致的动力链脱节，让你全身失去张力，同时还很容易导致你的关节受伤，肌腱撕裂樱木小雪！
—— END ——
地址:中心路与人民路东100米麦K量贩音乐会所4楼
电话:0533--3585999
注：最终解释权归淄博黑骏马健身俱乐部所有！
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你需要做的是打直手臂高恺蔚，并让你的上背作为支撑点（紧绷你的上背，斜方肌等长收缩费沁雯，抓住肩胛骨）
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