六一儿童节手抄报图懒人瘦腿法：随便往上蹬2下，大腿就细了~-腿部减脂法
懒人瘦腿法：随便往上蹬2下，大腿就细了~-腿部减脂法
天气越来越热了
裙子、短裤也穿越来越短了
走在路上，放眼望去
全身小蛮腰、细长腿
在看看自己的大粗腿
哎~真想仰天长啸——
好想要一双细长大美腿啊！！
哈哈吴介贤，小编是不是说出了你的心声啊
既然小编知道了你的心声，接下来
就要为你排忧解难啦！
今天小编为大家带来了的就要一套
专门针对大腿脂肪的燃脂动作
不仅可以快速瘦腿细腿
还能拉伸你的腿型
让你的腿变细、变长、变美！
很多练过的小伙伴都对小编说
效果好用到爆~~~
STEP 1
平躺在瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧。举腿至于地面垂直呈90°，膝盖微微弯曲，往上举腿。
STEP2
双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。
STEP3
平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧mztkn。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。
STEP4
平躺，双手抱头，双腿伸直并离开地面，屈膝抬腿到胸前的位置。
STEP5
动图
屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起降妖伏魔录，顺着惯性屈膝向下躺谢若嫣，再利用腰腹的力量坐起来。
STEP6
动图
平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧舍我妻谁。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平。
注意：腿部别与地面接触，这样才能充分锻炼腰腿！
六个动作，每个坚持15次，平均每天只花10分钟的时间佞幸的重生，30天就能摆脱粗大腿芬尼利，拥有细长大美腿！
文章来源网络，版权归原作者所有
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STEP5
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