雅立史卓莎跑步4不要！顶级跑者都遵守的铁规则！-心率跑俱乐部

跑步4不要！顶级跑者都遵守的铁规则！-心率跑俱乐部

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跑步也有规则吗？答案是肯定的。如果你想在跑步中“不伤不死”的体会到的乐趣，那么你也需要遵守这4项跑步的铁规则！

不要攀比
俗话说：攀比是魔鬼！
在跑步中与人盲目攀比速度，会让我们损伤加倍！
在跑步中与人盲目攀比奖牌，会让我们打乱计划！
在跑步中与人盲目攀比跑量，会让我们承担风险！
在跑步中与人盲目攀比装备，会让我们失去初心优瓦夏！
身为跑者，可以有挑战自己的决心，但绝不能有与人攀比的行为！
不要勉强
我们常常用“强扭的瓜不甜” 这句话来形容不融洽的夫妻关系，其实跑步更是如此。有些跑友在跑步过程中一味追求跑步历程或是整数的跑步时间，都会把自己暴露在运动损伤中；勉强自己参与半马或是全马赛事，更有猝死的风险。

所以，身为跑者，不勉强别人做不愿意做的事情，更不要勉强自己，一切量力而行。
不要偷懒
跑步在于坚持。雅立史卓莎偷懒是跑者的大忌。真正的跑者，绝不会因为懒惰而破坏自己的跑步规划，也不会在跑前、跑后的热身和拉伸环节中偷懒。因为这些点滴小事的懒惰，都成为伤病的隐患。

不要心急
俗话说：心急吃不了热豆腐。这话放在跑步上一点都不假！想一口气跑成“大神”是不可能的。跑步的魅力在于在循序渐进寻找进步和突破，突然的高强度训练只会给跑者带来伤病。我们常常看到因为一时兴起而过两跑步造成的伤病和死亡现象。这些都提示我们要了解自己的身体情况，更要对跑步保持敬畏之心。
以上就是跑步“4个不要”的铁规则，你都遵守了吗？
作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
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