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瘦手臂动作练习罗布桑珠，赶走拜拜肉！-实用瘦身术岑小林
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为了赶走你的拜拜肉，小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸云中子异界游。每天这样做，穿羽绒服也不显得五大三粗啦~
① 完全平板

保持5个深入而绵长的呼吸肖玉壁，随后可以慢慢延长时间。
② 肘部平板

保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
③ 四肢支撑式

保持5个深入而绵长的呼吸吕蒙正不受镜，随后可以慢慢延长时间。
④ 下犬式

跪姿，手掌贴地与肩同宽恋爱棱镜，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，黄定宇脚尖蹬地劳瑞侯登，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间边洪敏。保持5个深入而绵长的呼吸金怡云。
⑤ 靠墙倒立

从下犬式开始，然后慢慢将脚踩上墙玄门七圣，直到身体呈L型，保持5个深入而绵长的呼吸，然后双脚慢慢回到地面上。放松卜义长，短暂休息。
⑥ 侧平板撑

每一侧保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间魔教浩珉。

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