hy57民贷享生活-三招调节睡眠障碍-民贷网订阅号
民贷享生活|三招调节睡眠障碍-民贷网订阅号
如今，随着都市人生活节奏的加快，工作压力大、饮食不节制、作息不规律等成为常态，导致身体出现许多健康问题，而睡眠质量差更会使人们身心俱疲，严重影响日常工作和生活。那么张意汶，当出现睡眠障碍时诸葛长青，我们该怎么办呢奕车人？可以试着从三个方面来进行自我调节现代武神录。
缓解心理压力。经常遭遇睡眠障碍的人大都有以下特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、易焦虑等地仙演义。对于此类人群，建议您：别太把能否睡着当回事昭和贵妃。睡眠是人体的自然反应，不要想人为地控制它，hy57采取顺其自然的态度，也许反而能安然入睡。
此外，很多女性朋友常因为工作、生活中的琐事而导致心理压力过大吕元芳，造成睡眠障碍。最好办法就是转移注意力柴云清，想办法减压。让自己放松、从容一些异界导师，保持乐观积极的生活态度孙储琳，不要过分压抑情绪。钱今凡
改变物理因素。晚上睡觉前，如果脑神经受到强烈刺激而引起兴奋刘文钊，就会难以入眠陆元龙，这被称为物理性睡眠障碍。因此，睡觉前应避免做刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动凶兽篮球。可做些能松驰身心的活动，如：洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸于广龙，听柔和抒情的轻音乐。
适当调整睡眠环境姆诺兹多。睡觉时卧室要舒适、安静，不建议开夜灯。床、被窝、枕头都应以自己感到舒服为宜王熙麟，比如：为了脊柱健康，床垫不要太软；选择透气性较好的棉被；卧室的温度调整到16-22摄氏度……这些都有利于提高睡眠质量止痛化癓片！
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