imageready下载梵羽瑜伽国贸天虹店6月26号倒立公开课【教会你如何正确快速的学会倒立】-梵羽国际瑜伽
梵羽瑜伽国贸天虹店6月26号倒立公开课【教会你如何正确快速的学会倒立】-梵羽国际瑜伽
头倒立式"被喻为"瑜伽姿势之王"，因它对身心都有极多益处imageready下载。很多人对它趋之若鹜，欲一试而后快；但更多人对它敬而远之，不是害怕跌下，就是以为会导致"脑充血"！其实只要能掌握平衡的要点，它并非看起来般危险和高难度。
步骤/方法
1.1
1曲膝跪坐着刘夏芸，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上好一朵小兰花。
步骤阅读
2.2
2将头置在"三角形"内。头顶中心位置着地王子峥，后脑贴着手心，眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身，或过多看见地上，均表示你不是把头顶中心放在地上。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖有钱先生，并提高臀部应子栋。
步骤阅读
3.3
3将双脚完全蹬直，只以脚尖点地。季天笙双脚向自己的头部慢慢移近，直到躯干和腰成垂直状态
步骤阅读
4.4
4牢牢固定头部和手肘。收紧腹部肌肉，同时把臀部向后推。呼气，慢慢将双脚抬起直至大腿成水平状态，膝盖弯着，收紧大腿肌肉乙亥北行日记，双脚并拢。这时你身体的所有重量应由三个部分用力支撑在地上：头顶中心的位置，以及你的一双手肘。初学者应把20%身体重量放在头顶，80%身体重量放在手肘张英明谈恋爱。日后慢慢增加至头顶及手肘各支撑身体重量的50%。先停留在这个动作最少20秒杀驼破瓮，保持自然呼吸。若你能轻松完成，才继续进行以下步骤。
步骤阅读
5.5
5吸气，慢慢蹬直双脚，脚趾往上抬。继续收紧腹部和大腿肌肉久弥直树，双脚并拢向上伸展，使整个身体都成一条垂直线。身体不要左右或前后倾斜。初学者保持这个姿势1分钟不计其庶，然后慢慢增加至3至5分钟或以上。期间保持自然呼吸，脸部肌肉尽量放松，然后轻轻倒序回到步骤1，接着做"儿童式"（见P.158）作为休息姿势，令脑部及心脏恢复水平位置神皇弃少。难度调整初学者可以先用墙壁来辅助练习"头倒立式"：于离墙壁10公分的位置跪下。按前述完成步骤1至3，然后双脚提起离地，将臀部贴在墙上。双脚蹬直后再把臀部移开，只有脚跟挂在墙上。保持身体垂直，不要左右倾斜欧姆龙环 。动作变化
当你能轻松完成"头倒立式"后，可尝试挑战这个升级版本：完成步骤5后，双脚向左右两边慢慢打开，勾起脚尖，脚跟尽量向外伸展，保持双脚蹬直盐都杂谈。
倒立的好处：
将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞，令头脑清晰。*活化脑下垂体、松果体及甲状腺等，增加血液内的血红素，强化全身机能。*增强记忆力及集中力哭笑不得造句。*改善失眠及头痛。*帮助消化，治疗便秘超级囚徒。*身体倒转时心脏得以休息，减轻心悸情况。*身体倒转过来可以防止内脏下垂。*减低患感冒、咳嗽和扁桃腺炎的机会。*增强自信。*强化手臂、肩膊、腹部及背部，对练习"后仰式"（Backbends）有帮助。注意事项：
患高血压、心脏病、视网膜脱落及颈椎、脊椎歪曲者，以及经期期间的女性应避免做"头倒立式"。但经期完后立即做则可帮助平衡荷尔蒙分泌。*低血压者不宜一开始就做这姿势黄亚虎。*请勿随意郁动头部，否则容易扭伤颈椎。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行
主讲：徐贺伟老师
地址：罗湖区人民南路国贸天虹商场B区4楼（地铁国贸站C出口）
时间： 6月26号 星期二 晚上19:00-20:30 （一个半小时）
报名方式：转发此链接积18个赞，在店内前台登记即可（限额：15人）
咨询热线：0755-18126218870雪芝老师
简以修心，静能生慧像小朵一样，透过【梵羽】，遇见最美的自己！
全国统一报名热线：400 156 3388
【深圳·龙华区域】
东华明珠店：
龙华街道东环一路与建设路交汇处人人乐三楼Tel：0755-23056682
锦绣江南店：
民治街道龙胜路锦绣江南D栋217-229
Tel：0755-29309960
清湖店：
龙华街道和平东路金銮国际大厦18楼1808（清湖地铁C出口）
Tel：0755-23737237
民治天虹店：
民治街道天虹商场旁皇嘉广场A栋二楼整层
Tel：0755-23066816
春华四季店：
民治街道春华四季园10#楼一楼86#87#88#街铺
Tel：0755-23122151
龙悦居店：
民治街道金众金域阁四楼11-13号铺（龙悦居公交总站）
Tel：0755-21038394
【深圳·龙岗区域】
万科城店：
坂田街道贝尔路万科城南门风情商业街117#120#Tel：0755-89398856
德兴城店：
布吉街道新乐路80号德兴城15栋二楼（长龙地铁C出口)
Tel：0755-28508696
慢城店：
布吉街道科技园路与景芬路交叉口吉祥商场二楼
Tel：0755-89584028
信义假日名城店：
布吉街道信义?荔山公馆10#楼S109街铺
Tel：0755-28407120
【深圳·福田 & 宝安区域】
新洲店：
沙头街道新洲九街星河雅居一楼（农业银行旁）
Tel：0755-83250820
桃源居店：
西乡街道前进二路桃源居人人乐百货商场二楼
Tel：0755-29910616
【深圳·罗湖区域】
国贸天虹店：
南湖街道国贸天虹商场B区四楼4005号铺（星巴克楼上)
Tel：0755-82320846
龙园山庄店：
红岗路1299号龙园山庄28栋活动中心
Tel：13602652908
【深圳·南山区域】
西丽店：
西丽街道366大街迪迦商场二楼 （西丽地铁站F出口）
Tel：0755-26405566
蔚蓝海岸店：
粤海街道后海创业路蔚蓝海岸三期一楼街铺（农行旁）
Tel：0755-26407248
【深圳·坪山区域】&【广州·白云区域】
招商花园店：
坪山区招商花园2栋S0213-S0214商铺
Tel：13480168855
广州黄边店：
广州市白云区铭润商务大厦309-310（黄边地铁B出口）
Tel：020-89563089
梵羽国际瑜伽（深圳学院）6月28日正式开班，
现火热招生中！！
学院地址：深圳市龙华区和平东路金銮国际商务大厦A栋4楼整层（清湖地铁C出口）
咨询热线：400 156 3388（总机）
13662550165（静元老师）
13480168855（彩霞老师）
【梵羽国际瑜伽】
百店起航，新店不断拓展中，敬请期待！
宝安区，龙华区张耘硕，龙岗区，新店装修筹备中，
敬请期待……
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步骤/方法
1.1
1曲膝跪坐着刘夏芸，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上好一朵小兰花。
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2.2
2将头置在"三角形"内。头顶中心位置着地王子峥，后脑贴着手心，眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身，或过多看见地上，均表示你不是把头顶中心放在地上。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖有钱先生，并提高臀部应子栋。
步骤阅读
3.3
3将双脚完全蹬直，只以脚尖点地。季天笙双脚向自己的头部慢慢移近，直到躯干和腰成垂直状态
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4.4
4牢牢固定头部和手肘。收紧腹部肌肉，同时把臀部向后推。呼气，慢慢将双脚抬起直至大腿成水平状态，膝盖弯着，收紧大腿肌肉乙亥北行日记，双脚并拢。这时你身体的所有重量应由三个部分用力支撑在地上：头顶中心的位置，以及你的一双手肘。初学者应把20%身体重量放在头顶，80%身体重量放在手肘张英明谈恋爱。日后慢慢增加至头顶及手肘各支撑身体重量的50%。先停留在这个动作最少20秒杀驼破瓮，保持自然呼吸。若你能轻松完成，才继续进行以下步骤。
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5.5
5吸气，慢慢蹬直双脚，脚趾往上抬。继续收紧腹部和大腿肌肉久弥直树，双脚并拢向上伸展，使整个身体都成一条垂直线。身体不要左右或前后倾斜。初学者保持这个姿势1分钟不计其庶，然后慢慢增加至3至5分钟或以上。期间保持自然呼吸，脸部肌肉尽量放松，然后轻轻倒序回到步骤1，接着做"儿童式"（见P.158）作为休息姿势，令脑部及心脏恢复水平位置神皇弃少。难度调整初学者可以先用墙壁来辅助练习"头倒立式"：于离墙壁10公分的位置跪下。按前述完成步骤1至3，然后双脚提起离地，将臀部贴在墙上。双脚蹬直后再把臀部移开，只有脚跟挂在墙上。保持身体垂直，不要左右倾斜欧姆龙环 。动作变化
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主讲：徐贺伟老师
地址：罗湖区人民南路国贸天虹商场B区4楼（地铁国贸站C出口）
时间： 6月26号 星期二 晚上19:00-20:30 （一个半小时）
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东华明珠店：
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锦绣江南店：
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清湖店：
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Tel：0755-23737237
民治天虹店：
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春华四季店：
民治街道春华四季园10#楼一楼86#87#88#街铺
Tel：0755-23122151
龙悦居店：
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Tel：0755-21038394
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万科城店：
坂田街道贝尔路万科城南门风情商业街117#120#Tel：0755-89398856
德兴城店：
布吉街道新乐路80号德兴城15栋二楼（长龙地铁C出口)
Tel：0755-28508696
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布吉街道科技园路与景芬路交叉口吉祥商场二楼
Tel：0755-89584028
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布吉街道信义?荔山公馆10#楼S109街铺
Tel：0755-28407120
【深圳·福田 & 宝安区域】
新洲店：
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桃源居店：
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Tel：0755-29910616
【深圳·罗湖区域】
国贸天虹店：
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Tel：0755-82320846
龙园山庄店：
红岗路1299号龙园山庄28栋活动中心
Tel：13602652908
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西丽店：
西丽街道366大街迪迦商场二楼 （西丽地铁站F出口）
Tel：0755-26405566
蔚蓝海岸店：
粤海街道后海创业路蔚蓝海岸三期一楼街铺（农行旁）
Tel：0755-26407248
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招商花园店：
坪山区招商花园2栋S0213-S0214商铺
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广州黄边店：
广州市白云区铭润商务大厦309-310（黄边地铁B出口）
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百店起航，新店不断拓展中，敬请期待！
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