jorggray6500气虚质失眠患者的药膳调养-上海中医药大学
气虚质失眠患者的药膳调养-上海中医药大学
◇药膳
红枣核桃粥
[材料] 大枣10枚，核桃粉10克，粳米150克。
[制作] 大枣洗净去核，与核桃粉、粳米一同放入锅内，加水适量，用武火煮沸后，改用文火煮至米烂粥稠。
[功效] 健脾益气，养血安神。
龙眼大枣饼
[材料] 龙眼肉15克，大枣10枚，葡萄干10克婪组词 ，花生仁10克，黑芝麻5克，麦胚粉100克，白糖20克。
[制作] 将龙眼肉与葡萄干洗净，花生仁炒熟，大枣洗净去核，一起切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后黑货船传奇，揉合均匀于承妍，制成薄饼，烙熟。洪震南
[功效] 益气养血庄俊维，安神助眠。
苹果桂圆羹
[材料] 苹果1只，桂圆15克，银耳10克，大枣10枚，冰糖20克台北暗杀星。
[制作] 苹果去皮切块，桂圆、大枣洗净去核，银耳泡发去蒂黄美姬壁纸，锅内加水，放入银耳、红枣，煮沸后改用文火炖25分钟，再加入桂圆和冰糖，待冰糖溶化后加入苹果希里黛玉，再度煮沸，盖上锅盖，小火慢炖，待汤微微变稠、苹果半透明即可。
[功效] 益气生津，润肺清肠，安神益智。
莲子瘦肉煲
[材料] 莲子30克，猪瘦肉200克。
[制作] 莲子洗净加水适量，煮半小时，猪瘦肉切块放入锅中煲至熟烂，加入盐调味即可。
[功效] 补脾益气，补肾固精，养心安神。
山药莲子汤圆
[材料] 山药粉80克汪良明，莲子20克，红糖15克，糯米粉300克铁哥们助手。
[制作] 莲子煮熟，捣烂，然后合山药粉与红糖为馅，用糯米粉如常法制成汤圆。
[功效] 健脾益智，宁心安神普留申科。
山药乌鸡汤
[材料] 乌鸡250克，山药100克，莲子15克，枸杞5克。
[制作] 乌鸡切块，山药切块，将鸡块、姜片放入锅中翻炒至鸡块变色，肌肉收紧达贝妮微博，将炒好的鸡块放入慢炖锅中，加入适量开水，放入山药、莲子周卫国萧雅，加盖，小火慢炖2小时，组后加入盐调味，并放入枸杞。
[功效] 健脾养心，益气安神。
红枣桂圆燕麦粥
[材料] 大枣10枚，桂圆干20克，燕麦30克，粳米30克。
[制作] 将大枣、桂圆干、燕麦、粳米放入免火再煮锅内胆锅中，jorggray6500加入适量清水，大火煮开10分钟，然后关火放入外锅中加盖焖30分钟即可。
[功效] 健脾养血安神。
莲子羹
[材料] 莲子30克，大枣10枚，花生仁20克，冰糖20克。
[制作] 将莲子、大枣、花生仁放入锅中，加入适量清水三代鬼彻，煮沸后改用文火炖25分钟，再加冰糖即可。
[功效] 益气安神。
红枣茯苓龙骨汤
[材料] 瘦肉250克，猪脊骨200克地瓜哥，红枣10克，核桃仁10克，茯苓10克，枸杞子5克金梅央。
[制作] 猪脊骨洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净王京京微博，葱切花备用；猪脊骨沸水汆烫去血水，捞出洗净备用；砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可。
[功效] 健脾益气安神。
选自《失眠体质 养生指导》
主编：张晓天
（当归 半夏 忘忧）
◇药膳
红枣核桃粥
[材料] 大枣10枚，核桃粉10克，粳米150克。
[制作] 大枣洗净去核，与核桃粉、粳米一同放入锅内，加水适量，用武火煮沸后，改用文火煮至米烂粥稠。
[功效] 健脾益气，养血安神。
龙眼大枣饼
[材料] 龙眼肉15克，大枣10枚，葡萄干10克婪组词 ，花生仁10克，黑芝麻5克，麦胚粉100克，白糖20克。
[制作] 将龙眼肉与葡萄干洗净，花生仁炒熟，大枣洗净去核，一起切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后黑货船传奇，揉合均匀于承妍，制成薄饼，烙熟。洪震南
[功效] 益气养血庄俊维，安神助眠。
苹果桂圆羹
[材料] 苹果1只，桂圆15克，银耳10克，大枣10枚，冰糖20克台北暗杀星。
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莲子瘦肉煲
[材料] 莲子30克，猪瘦肉200克。
[制作] 莲子洗净加水适量，煮半小时，猪瘦肉切块放入锅中煲至熟烂，加入盐调味即可。
[功效] 补脾益气，补肾固精，养心安神。
山药莲子汤圆
[材料] 山药粉80克汪良明，莲子20克，红糖15克，糯米粉300克铁哥们助手。
[制作] 莲子煮熟，捣烂，然后合山药粉与红糖为馅，用糯米粉如常法制成汤圆。
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山药乌鸡汤
[材料] 乌鸡250克，山药100克，莲子15克，枸杞5克。
[制作] 乌鸡切块，山药切块，将鸡块、姜片放入锅中翻炒至鸡块变色，肌肉收紧达贝妮微博，将炒好的鸡块放入慢炖锅中，加入适量开水，放入山药、莲子周卫国萧雅，加盖，小火慢炖2小时，组后加入盐调味，并放入枸杞。
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红枣桂圆燕麦粥
[材料] 大枣10枚，桂圆干20克，燕麦30克，粳米30克。
[制作] 将大枣、桂圆干、燕麦、粳米放入免火再煮锅内胆锅中，jorggray6500加入适量清水，大火煮开10分钟，然后关火放入外锅中加盖焖30分钟即可。
[功效] 健脾养血安神。
莲子羹
[材料] 莲子30克，大枣10枚，花生仁20克，冰糖20克。
[制作] 将莲子、大枣、花生仁放入锅中，加入适量清水三代鬼彻，煮沸后改用文火炖25分钟，再加冰糖即可。
[功效] 益气安神。
红枣茯苓龙骨汤
[材料] 瘦肉250克，猪脊骨200克地瓜哥，红枣10克，核桃仁10克，茯苓10克，枸杞子5克金梅央。
[制作] 猪脊骨洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净王京京微博，葱切花备用；猪脊骨沸水汆烫去血水，捞出洗净备用；砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可。
[功效] 健脾益气安神。
选自《失眠体质 养生指导》
主编：张晓天
（当归 半夏 忘忧）