240017硬拉时为什么要脚踩木板（脚踝垫高）呢-尊悦国际健身中心

硬拉时为什么要脚踩木板（脚踝垫高）呢-尊悦国际健身中心

在前些天分享的文章中有一个插图，图中的女生在进行硬拉的时候脚上踩着一块杠铃片卢兰青！

其中就有好奇的朋友来问我这是为什么蒋曦儿 ？，为什么硬拉时要在踩着一个斜板（脚踝抬高）呢沙建微？
硬拉的动作模式其实是：Hip Hinge髋关节铰链（髋关节屈伸的动作中启动腿后肌肉群（臀部，腘绳求魔灭神肌）
Hip Hinge髋部主导的动作！在学习Hip Hinge的时候芈丫头，特别是初学者，常常会出现膝关节参与过多（动用膝盖屈曲(前推)，而不是动用到髋关节）的情况！
这时候就需要限制膝关节的运动！而把脚踝垫高一些璃妃传！“锁死”踝关节，陈康堤能帮助你让膝盖很难再往前推展亚平，强迫你动用髋关节。
在学习Hip Hinge动作时如果你或者你的学员和朋友如果也有膝关节参与过多的状况祁东房产网，不妨也试试这个小技巧依灵修仙记！

前脚掌踩着厚的木板或杠片(脚踝抬高)我的黑道生涯，240017让脚踝几乎无法再进行背屈(Dorsiflexion)唐好辰，锁死踝关节召唤悍将，所以膝盖没办法再往前推了。这时候再来找“Hip Hinge”的动作感觉。
当你能在"脚踝垫高"时做出正确的Hip Hinge之后，然后再把杠铃片勿扰警告，木板拿掉驹形由美，看是否能在脚踝没锁死、膝盖可往前的情况下做出正确的“Hip Hinge”。