不浪漫罪名歌词植减减脂入门考试，不服点进来！！-植养物生
植减减脂入门考试，不服点进来！！-植养物生
有些宝宝在减脂路上走了很久
一直在走弯路
对减脂没有一个很系统很正确的认识
那今天
植元君让大家来一个小测试吧
8道简答题
Q1：减脂和减重有区别吗？
Q2：减肥期建议摄入三大营养素的热量
占总摄入量的比例？
Q3：为什么减肥期不可以不吃主食口考网？
Q4：减肥期合理的减重速度是每周几斤？
Q5：为什么不能节食？
Q6：减肥期间是不是很多食物都不能吃？
Q7：姨妈期间是不是可以放肆吃？
Q8：减肥期可以只吃菜不吃肉么？
.
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.
.
.
怎么样
有没有觉得答题吃力
每一题12.5分
一共100分
根据下面的参考答案
算一下自己能拿多少分？
A1：减脂≠减重。减脂是降低体脂率，减少体内脂肪含量。而减重，减掉的不一定是脂肪99书盟，也可能是体内的水分和肌肉。同样的体重，体脂率低的要比体脂率高的看起来瘦很多。同时减脂也不是不摄入脂肪，三大营养素缺一不可，它们维持人体正常运作。
A2：减脂期，三大营养素所提供热量占总摄入热量的比例，建议是——碳水55%，蛋白质25%，脂肪20%不浪漫罪名歌词豪俊影视。
A3：减脂期如果不摄入碳水，不仅会导致低血糖，基代下降，还会消耗脂肪和蛋白质来供能，但是脂肪供能效率较慢，就会先分解蛋白质，造成肌肉流失张恒源。同时，机体会产生应激反应，最大程度地在下次摄入时储存能量，堆积脂肪。而且还会带来一系列健康问题，比如姨妈出走，脱发，大脑反应迟钝，情绪低落，面色蜡黄等刘鸿志。
A4：减脂期建议每天的摄入热量是：基础代谢率+300~500大卡。多出来的平时活动，工作，学习都会消耗掉，不用太担心。至于合理的减重速度，每周0.25-1kg，每个月2kg，控制在这个范围即可。
A5：什么叫节食深寒食人兽，就是你每天的摄入量低于你的基础代谢率。那节食的确体重会下降，但是减掉的不是脂肪，是水分和肌肉。长期节食，你的身体会开启“濒死模式”，把身体需要降到最低瓦力流量仪，降低基代，但是这就意味着各个器官的正常运作受到了影响，对健康极其有害。
A6：减脂期间，准确地说吴艳樱，只要不是对身体有害的食物（比如有毒的食物），没有不能吃的东西。只是关乎于吃的量。但是如果不能很好地控制摄入量，建议避免食用高热量多糖多盐多油的食物。
A7：姨妈期间并不能放肆吃。来姨妈热量并不会比平时消耗得多杨静荣。并且姨妈期间要避免剧烈运动，尤其是用到腹部的运动地皮菇。那如果你姨妈期吃得多安钧灿，还动得少，等待你的只有胖。
A8：如果你不是素食主义者，建议你不要这样做。只吃菜不吃肉不一定会瘦，碳水含量高的蔬菜，比如土豆，红薯，藕等，艾佳妮吃得多也会胖李妍锡。并且肉类不仅有脂肪，更多的是优质蛋白质，以及蔬菜里缺失的维生素B族。
如果有不懂可以在评论区提问
植元君会挑一些有代表性的
上墙并评论回答喔~
扩展阅读 ↓
曾经貌美如花，现在肥胖在家城田理加！
你好，我是植元君！
朋友圈的微商决定你的档次！
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Q5：为什么不能节食？
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A1：减脂≠减重。减脂是降低体脂率，减少体内脂肪含量。而减重，减掉的不一定是脂肪99书盟，也可能是体内的水分和肌肉。同样的体重，体脂率低的要比体脂率高的看起来瘦很多。同时减脂也不是不摄入脂肪，三大营养素缺一不可，它们维持人体正常运作。
A2：减脂期，三大营养素所提供热量占总摄入热量的比例，建议是——碳水55%，蛋白质25%，脂肪20%不浪漫罪名歌词豪俊影视。
A3：减脂期如果不摄入碳水，不仅会导致低血糖，基代下降，还会消耗脂肪和蛋白质来供能，但是脂肪供能效率较慢，就会先分解蛋白质，造成肌肉流失张恒源。同时，机体会产生应激反应，最大程度地在下次摄入时储存能量，堆积脂肪。而且还会带来一系列健康问题，比如姨妈出走，脱发，大脑反应迟钝，情绪低落，面色蜡黄等刘鸿志。
A4：减脂期建议每天的摄入热量是：基础代谢率+300~500大卡。多出来的平时活动，工作，学习都会消耗掉，不用太担心。至于合理的减重速度，每周0.25-1kg，每个月2kg，控制在这个范围即可。
A5：什么叫节食深寒食人兽，就是你每天的摄入量低于你的基础代谢率。那节食的确体重会下降，但是减掉的不是脂肪，是水分和肌肉。长期节食，你的身体会开启“濒死模式”，把身体需要降到最低瓦力流量仪，降低基代，但是这就意味着各个器官的正常运作受到了影响，对健康极其有害。
A6：减脂期间，准确地说吴艳樱，只要不是对身体有害的食物（比如有毒的食物），没有不能吃的东西。只是关乎于吃的量。但是如果不能很好地控制摄入量，建议避免食用高热量多糖多盐多油的食物。
A7：姨妈期间并不能放肆吃。来姨妈热量并不会比平时消耗得多杨静荣。并且姨妈期间要避免剧烈运动，尤其是用到腹部的运动地皮菇。那如果你姨妈期吃得多安钧灿，还动得少，等待你的只有胖。
A8：如果你不是素食主义者，建议你不要这样做。只吃菜不吃肉不一定会瘦，碳水含量高的蔬菜，比如土豆，红薯，藕等，艾佳妮吃得多也会胖李妍锡。并且肉类不仅有脂肪，更多的是优质蛋白质，以及蔬菜里缺失的维生素B族。
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