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瘦腰、收腹、提臀，一站式教程戳这里~-安宁阿龙美业冬天天气太冷，我们都不愿意动。不是在开了暖气的家里宅着，两次鸦片战争就是出去吃火锅黄曼凝，所以冬天也是美少女们最容易长胖的季节。那下面小编就教你一套纤腰收腹提臀教程梅老坎，速速马起来吧~1臀部激活1、髂腰肌拉伸1、右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直。2、重心向前移动。3、抬起左臂破刀屠神，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感完成15秒后换边2、猫与牛1、手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直d9和弦。2、用力收缩...More »